3 taskeøvelser til fodboldagility

Alle har forskellige posekonditioneringsøvelser, som de bruger. I dag, vi vil fokusere på at bruge dem til agilitytræning. For de fleste af dem, vi vil beholde vores bold.

Åbent felt skåret

Vi skal møde træneren og bruge høje knæ, fokus på at fange bolden, skiftende retning, og kommer igennem. Vi bruger de meget høje poser med vilje her. Vi ønsker at lægge vægt på højknæhandling. Disse er ikke små step-its; det er store pølseposer. Igen, vi arbejder på høje knæ. Hurtig armild, fodbrand, og fokus. Den sidste gang, de vil fange bolden, tur, og kom op på banen. Når vi kommer tilbage, vi kommer til at gå på tværs. Halvvejs skal vi skifte retning i trafikken og dreje den modsatte vej. Vi leder efter en glidende overgang og smidighed. Vi vil også arbejde på at skifte bolden til den anden hånd. Hvis træneren ikke gør det i denne progression, det ville vi gøre næste gang.

Boremaskine til høje knæ

Denne øvelse er lidt anderledes end vi kørte sidste gang. Dette er kun en i hullet.

Træner vil stå ved en kegle ude til siden og blinke tallene med fingrene, så ryggen skal holde hovedet og øjnene oppe. Igen, vi skal arbejde denne øvelse med virkelig høje poser. Vi ønsker, at de får høje knæ-aktioner. Vi vil have deres hoved og øjne op og kigge ned ad marken i trafikken, forudse, hvad deres nedskæringer bliver.

"Tasker og dåser" for smidighed og opførsel i trafikken

I denne øvelse, vi forsøger at få spillere i stand til at dreje deres hofter i trafikken, efter at de er kommet igennem stregen. De kommer til forsvarets andet niveau, og de skal rundt i trafikken og rundt om blokke. De bruger deres hofter til at bruge laterale trin. De er gennem linjen. De står bag nogle blokere. De skal igennem trafikken. De bruger sidebevægelse for at opnå det. Og det er det, denne boremaskine virker.

[3 taskeøvelser til fodboldagility: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039866.html ]