Fodboldkonditionering – Stigeøvelser

Brug af løbestigen er en fantastisk måde at forbedre alt fra konditionering, til hurtighed og hurtighed, smidighed, det dækker det hele –

derfor er det et must have til mine fodboldtræninger. Der er et stort udvalg af øvelser, som du kan køre igennem, og trænere kommer altid til mig med deres nye og innovative måder at bruge stigen på, så hvis du har nogen du elsker, sørg for at give os besked i kommentarfeltet nedenfor!

Løbestigen, hvis du ikke er bekendt, er en flad rebstige, som du smider ned på jorden. Næste, du har dine spillere stillet op i den ene ende af stigen, og så lader du dem

løs!

Hurtige fødder

At begynde, giv dem en nem en, og gradvist gøre dem lidt sværere. Denne første teknik er enkel, bare få dem til at køre igennem, så hurtigt de kan, sætte en fod ned i hvert hul. Når de har fået det ned, få dem til at gå i overdrive, og sæt begge fødder ned i hvert hul.

En fod i ét hul

Her skulle de køre igennem, holder sig til siden, og rører en fod ned i hvert hul, når de løber gennem sidelæns. Lad dem jogge gennem de første par gange for at vænne sig til det, og når de først har teknikken nede, få dem til at konkurrere! Se, hvem der kan komme hurtigst igennem uden at træde ud af grænserne!

To fødder i ét hul

Den her er lidt hårdere. De skal virkelig arbejde deres fødder op og ned her - de kommer til at sætte begge fødder ned i hvert hul, før de går videre til det næste. Samme som før – start langsomt, og så gør det konkurrencedygtigt!

Dette er en fantastisk måde at finde ud af, hvem dine hurtigste og mest adrætte spillere er, så hvis du har stopuret i lommen, og du vil gøre det officielt - go for it!

[Fodboldkonditionering – Stigeøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039976.html ]