Hvordan man bliver mere koordineret for Fodbold

Koordinering er et centralt element til succes i næsten enhver form for sport , men i fodbold kan det være den ene ting, der holder en quarterback fra at blive fyret eller en wide receiver fra manglende bolden. En løbende tilbage med ingen koordinering ville blive mere fortrolige med jorden end målzonen over tid. Uanset om de holder sig til den traditionelle træning på fodboldbanen eller eksperimentere med uortodokse metoder i et dansestudie , fodboldspillere har en bred vifte af øvelser til rådighed for at forbedre koordineringen . Ting du skal
Training stigen
Cones
Blød bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Udfør stigen agility øvelser . Disse øvelser involverer som regel et stykke udstyr ligner en rebstige fastsat på jorden. Såmaskine som hinke og i ud øvelser udføres i og uden for stigen. In -out øvelser indebærer skiftevis at træde ind og ud af kvadrater gradvist til slutningen af ​​stigen. Disse øvelser forbedre hurtighed, smidighed og koordination.
2

Udfør laterale fødder boremaskiner. Disse stigen øvelser kræver større koncentration og koordination . Start udenfor stigen til venstre , gør to skridt inde i det og hurtigt foretage to skridt uden for det til højre . Gentag op til resten af ​​stigen uden at røre det eller bryde rytmen .
3

Udfør cut øvelser. Disse er designet med wide receivers i tankerne. Start med at køre på plads, og køre en konstrueret rute til en kegle. Klip til venstre eller højre , og drej til fange fodbold .
4

Kør trin eller bleachers løbet condition. Selv om det bare kan synes som du gør condition hårdere , løbe trapper eller bleachers arbejder forskellige muskelgrupper og forbedrer koordinering.
5

Arbejde på hånd-øje koordination med en partner. Start med at stå foran en improviseret mål eller mål og have den anden person stå langt væk. Når den anden person kaster en blød bold på din måde , klaske det eller fange den. Som du forbedre har kasteren gå tættere på og kaste hurtigere.
6

Tag ballet . Ballet og dans træning forbedre den generelle smidighed og spillere, der har eksperimenteret med dans uddannelse, såsom Super Bowl vinder Willie Gault, hævder det reducerer skade og forbedrer ydeevnen , ifølge hjemmesiden Peak Performance.



[Hvordan man bliver mere koordineret for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006612.html ]