Fodboldtræningsøvelser – Fodarbejde og konditionsøvelser

Prøv disse to fodboldtræningsøvelser for at gøre dine hold klar til efterårssæsonen. Den første øvelse, BOKSBOREN, er en god fodarbejdsboremaskine til modtagere. Den anden boremaskine er en favorit konditioneringsbor.

Kassebor
Dette er en god øvelse at bruge i starten af ​​træningen og kan sættes op og køre af børnene som en af ​​flere modtagerstationer, hvis du har mange børn.

Sæt fire kegler op i en firkant på 10 x 10 yd.
Sæt modtagere i en linje bag en kegle, der vender opad på den ene side af firkanten.
På fløjten:
1. Den første modtager spurter til den første kegle,
2. Gør et hurtigt fodbål for at sætte fødderne til ro,
3. Smækker sin udvendige fod,
5. Drejer hofterne mod næste kegle med en god dødbensvending og
6. Sprinter til den anden kegle.

Denne proces fortsætter for de næste to kegler.
Den næste modtager går, når manden foran ham har nået den første kegle.
Når alle har været igennem én gang, linjen skal gå igennem igen i den modsatte retning.

Konditioneringsbor
Her er vores foretrukne konditioneringsbor. Ikke kun en fantastisk konditioneringsboremaskine, men holder dem lave, især på 5 yd version, og det er sjovt!

1. Opdel truppen i mindre hold (vi har 20 spillere, så vi laver 4 hold af 5 spillere)
2. Del det hold i 2 i 1 ende og 3 i den anden ende, hvor holdene er tilnærmelsesvis fair i hold med fart
3. Sæt 3-4 tennisbolde i den ene ende, enten 10 yards eller 5 yards væk
4. Stafettløb for at løbe og samle tennisboldene en ad gangen og skal lægges tilbage på linjen ved det andet hold
5. Kan få dem til at gøre dette en eller to gange for at vinde løbet

Ikke kun en fantastisk konditioneringsboremaskine, men holder dem lave, især på 5 yd version, og det er sjovt!

[Fodboldtræningsøvelser – Fodarbejde og konditionsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040069.html ]