Fodbold træningsøvelser
Strækker er ekstremt vigtigt i fodbold, fordi der er en masse hugsiddende , løb og hurtige bevægelser . At sikre at strække før hver praksis vil hjælpe med at sikre , at du ikke unødigt såre dig selv. Røre dine tæer fra at stå lige op og derefter side til også side. Stræk så langt som du kan uden at skade dig selv. Dette vil hjælpe dine hamstrings og dine skuldre så godt. Doing squats som en del af din warm-up også vil hjælpe dig. Langsomt squat ned og hold stillingen i et par sekunder, så stå op og gøre det igen .
Stiger
Brug en stige , som er placeret fladt på jorden , eller strenge, der er bundet sammen til at ligne en stige. Disse øvelser vil hjælpe dig med hurtighed. Start på den ene side af stigen så hurtigt sætte din venstre fod i , så din højre , og derefter sætte din venstre fod ud efterfulgt af din højre . Hurtigt gentage dette i hver blok hele vejen op ad stigen. Dette kaldes 1-2 trin. Du kan bruge disse lejdere og forskellige variationer af 1-2 skridt for at skabe mange forskellige øvelser.
Agility
Nogle øvelser er beregnet til at hjælpe med at øge smidighed og hurtighed. Vævning og ud af objekter vil hjælpe med at. Opsætning omkring fem lange genstande , der er omkring en meter høj . Væve ind og ud af dem frontalt. Derefter flette gennem dem skiftevis kører frem og tilbage. Gør dette flere gange. Løb hurtige figur ottere omkring kegler så hurtigt som muligt . Opsætning små forhindringer tæt på hinanden og køre over dem. Opholder sig på tæerne vil hjælpe dig med alle disse øvelser.
Hoteltilbud
[Fodbold træningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035752.html ]