Amerikansk fodbold træningsøvelser

Fodbold er en af ​​de mest populære sportsgrene i USA og spilles af mange voksne og børn. Der er en række grundlæggende fodbold øvelser , som alle kan praktisere som kræver minimal forberedelse. Her er flere enkle , ligetil øvelser, der er designet til at styrke nogle af de vigtigste aspekter af en spillers bestemt stilling . Quarterback Boremaskiner

Forbedre improvisation og scrambling færdigheder med en håndfuld af quarterback øvelser. Har din quarterback køre frem og tilbage i en 10 - værftet plads og kaste fodbolde uden at stoppe til en stationær træner eller spiller stående 15 meter væk. En variation af denne øvelse , som hjælper kaste -on-the -run færdigheder , er at have to quarterbacks kører i en cirkel, 15 meter væk fra hinanden, og kaste en bold frem og tilbage uden at stoppe. Eller har quarterback falde tilbage fra snap 05:56 trin og forsætligt smide på det forkerte ben .
Running Back Boremaskiner

Forbedre running back færdigheder med flere øvelser designet at skærpe en spillers evne til at håndtere bolden , undgå fumbles og bedre hans kører færdigheder. For at forbedre bold beskyttelse færdigheder , har en running back tage handoff og forsøge at bryde igennem en gruppe af seks defensive spillere holder tackle poser. De seks defensive spillere skal stå overfor hinanden i to rækker af tre , og forsøge at vælte den kører tilbage eller tvinge en fumble . Eller har de defensive spillere forsøger at fratage bolden fra runningback i stedet for at forsøge at ramme ham med tackle poser. For at forbedre en running back evne til at håndtere snuble eller blive udløst , har ham løbe med en bold , og hver femte meter , har ham lægge sin hånd på jorden , som om han lige havde snuble . Den running back skal derefter skifte bolden fra den ene hånd til den anden , og derefter fortsætte denne handling hvert femte yards , mindst 20 til 30 yards.

Wide receiver Boremaskiner

forbedre en wide receiver færdigheder ved at øve øvelser til at styrke sin evne til at juke og kamp forsvarere , samt fange svære at nå passerer . For at forbedre en wide receiver evne til både at forlade og miste en forsvarer , samt forbedre fange færdigheder , har modtageren og en forsvarer stå overfor hinanden , 10 yards fra hinanden. På fløjte, modtageren kører på fuld fart mod forsvareren og forsøger et spin eller juke flytte for at komme forbi ham . Efter modtageren bryder fri fra forsvareren , kaste en bold, der er uden for rækkevidde , tvinger modtageren til enten dykke eller helt forlænge hans krop for at fange den. Gentag denne øvelse med en kortere udgangspunkt afstanden mellem de to spillere, hver gang, indtil de to står direkte foran hinanden. En anden variation er at få modtageren forsøge at fange bolden med kun én hånd .
Hoteltilbud
[Amerikansk fodbold træningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035714.html ]