Youth Football træningsøvelser

Effektiv ungdom fodbold øvelser hjælpe spillerne opbygge styrke , hurtighed og færdigheder, der gør dem bedre spillere på banen . Indarbejd træningsøvelser , der simulerer in- game situationer for at udvikle hurtigere svar og reflekser i dine spillere før og under fodbold sæson. Husk at undervise dine spillere øvelser , de kan gøre i off- sæson for at holde deres færdigheder og organer i form til den følgende sæson. Jump Squat Rutinemæssig
Jump squats opbygge eksplosive styrke i benene.

Jump squats er øvelser , der opbygger eksplosive kraft til at hoppe , brister i en sprint og dodging ud af vejen for spillere fra det modsatte hold. Spillere stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og armene forlænget lige ud fra brystet, parallelt med jorden . Har dem squat ned mod jorden så lavt som muligt med fødderne solidt plantet og derefter eksplodere opad ind i et hop. Så snart en spiller lander , han går tilbage i en squat. Gentag øvelsen 5 til 10 gange i træk i første omgang. Senere stigning gentagelser op til, men ikke mere end 25 .
Recovery Drill

Youth Football Coaches Association anbefaler inddrivelse bore til træning i balance , nyttiggørelse af bolden og overføre bolden mellem hænderne , mens den kører . Sæt en kegle 5 meter foran spilleren til hans højre side , en anden kegle 5 meter fremad og til venstre , og en endelig kegle 5 flere yards frem og tilbage på den rigtige side i overensstemmelse med den første kegle.
< p> Hver spiller kører omkring højre kegle og rører jorden to gange med sin venstre hånd og bolden i hans højre . Spilleren skifter bolden til sin venstre hånd , løber mod den anden kegle og derefter rører jorden med sin højre hånd . Han derefter overfører bolden tilbage til sin højre hånd , rører jorden ved siden af ​​den tredje kegle og afslutter boret med en 5 -yard sprint .
Over Speed ​​Bor

løbet speed bore betingelser spillere til at øge hastigheden. Begynd på toppen af ​​en stejl bakke. Instruere spillerne til at være omhyggelig med at ikke køre så hurtigt, de går ud af kontrol. Spillere løber ned ad bakken så hurtigt som de kan uden at falde ned .

Løb ned ad bakken træner spillernes ben og hoveder til at opleve hurtigere end normale løbehastigheder og vil øge deres hastighed på flad jord over tid. Tilføj styrketræning ved at have spillere løber tilbage op ad bakken et minut eller to efter at have kørt ned ad bakke.
Hoteltilbud
[Youth Football træningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035715.html ]