on-Contact træning til Covid-sikker græsrodsfodbold

Græsrodsfodbold er tilbage i gang i mange områder af Storbritannien efter dets Covid-relaterede fravær. Men situationen er flydende, og fremtidige nedlukninger er en meget reel mulighed for mange regioner. For at sikre, at dine spillere er både sikre og kampklare, du skal sikre dig, at træningssessionerne er så Covid-venlige som muligt.

Det er vigtigt at holde sig ajour med Covid-relaterede restriktioner i dit område til enhver tid. Hvis du har en handlingsplan for enhver eventualitet, du kan reagere hurtigt og problemfrit på ændringer. Heldigvis, der er måder at tilpasse dine fodboldtræningssessioner i overensstemmelse med Covid-lovgivningen i din del af Storbritannien.

"Pod-tilgangen"

Hvis du ønsker at minimere potentiel kontakt mellem spillere, tage "pod"-tilgangen. Opdel dine spillere i "pods" med tre til fem spillere. Sørg for, at hver pod af spillere har deres eget træningsområde - flere meter væk fra den næste pod. Hver pod skal også have sine egne farvekodede fodbolde, træningskegler, fitnessudstyr og hagesmække. Hvis en spiller efterfølgende tester positiv for coronavirus, du kan være rimelig sikker på, at de kun sandsynligvis har inficerede spillere i den samme pod.

Spillere i samme pod bør stadig fortsætte med at overholde foranstaltninger til social distancering. Som resultat, enhver træningsordning bør bruge minimal plads. Boldfærdigheder og personlige fitnesstræningsrutiner er derfor tilrådeligt. Fitness stiger, ringe, forhindringer og andre typer personligt fitnessudstyr er perfekte til dette scenarie, da de alle er designet til at blive brugt i trange rum.

Socialt distanceret, berøringsfri træningsøvelser

Heldigvis, du kan stadig lade dine spillere have det sjovt, mens de træner. Der er flere socialt distancerede træningsøvelser, der fremmer både teamwork og teknik.

Fodbold tennis

Lav et "tennisnet" med fire kegler placeret med en meters mellemrum. Brug flere kegler til at skabe en spillezone på 5m x 5m. Sørg for, at hver zone har en bufferzone på mindst to meter mellem den tilstødende zone.

Sæt reglerne på forhånd. Nogle trænere tillader kun én berøring, mens andre foretrækker to (en kontrolberøring og en berøring for at sende bolden tilbage over "nettet".

De sædvanlige regler for tennis gælder:Bolden kan kun hoppe én gang, og det skal forblive inden for spilleområdet. Det første til tre point vinder spillet, og den første til fem kampe vinder kampen.

Tilskynd dine spillere til at bruge begge fødder. Du kan endda indføre en regel, hvor begge spillere kun må bruge deres svage fod.

Boldfærdighedszoner

Afsæt et legeområde på 20m x 10m. Sæt derefter fire mindre spillezoner inden for spilleområdet - 3m x 3m. Endelig, skabe en femte 3m x 3m zone i midten af ​​spilleområdet.

Tildel en boldfærdighed til hver zone (du kan identificere hver zone ved at bruge farvede træningskegler). Én zone kan udpeges til fire keep-ups, den næste kan betegnes fire omgange med den svage fod, og den næste kan betegnes som drag-backs.

En spiller står i hver af de fem zoner i begyndelsen af ​​øvelsen. På fløjten, hver fuldfører den færdighed, der er udpeget til deres zone. Når hver spiller har fuldført deres færdigheder, de løber til den næste zone - og fuldfører den udpegede færdighed. Dette fortsætter, indtil alle fem spillere har fuldført hver af de fem udpegede færdigheder.

Shuttle løb

Shuttle-løb er gode til at skabe en følelse af konkurrenceevne og samtidig sikre, at alle forbliver socialt distancerede. Opret to parallelle slalombaner med træningskegler - mindst to meter fra hinanden. Du kan gøre dette til en holdbegivenhed ved at få hver spiller til at sende bolden til den næste person ved banens afslutning.

afslutter skolen

Opret to parallelle tonehøjder i henhold til den tilgængelige plads, du har (hver tonehøjde skal være rektangulær.). Placer mannequiner et par meter fra målet, sammen med en "scoringszone". Spillere må kun score, når de er i zonen. Mannequinerne er der for at tilskynde til acceleration, deceleration og kontrol.

Inddel spillerne i to hold. Hvert hold stiller op ved udgangspunktet. Brug træningsmarkører til at sikre, at alle står i en afstand på mindst to meter fra deres holdkammerater. En ad gangen, spillere skal drible bolden gennem mannequinerne og ind i "scoringszonen". De får et forsøg på at score et mål. Zonen sikrer, at spilleren aldrig kommer tættere på målmanden end to meter. Ved udløbet af den tildelte tid, holdet og spilleren med flest mål vinder.

Disse øvelser er rettet mod trænere, der har brug for at implementere de hårdeste foranstaltninger til social distancering. Og selvom de kan være med til at holde spillerne rimeligt skarpe på kort sigt, de er ikke en langsigtet erstatning for kontaktøvelser.

Næste uge, vi tager et kig på græsrodsfodboldtræningsøvelser, der involverer begrænset kontakt.


[on-Contact træning til Covid-sikker græsrodsfodbold: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003040241.html ]