Bor til Football Receivers

De mest succesfulde pass modtagere besidder nogle af de samme træk : hastighed, gode hænder , smidighed, god vej - kører færdigheder og evnen til at give lyd blokering i kører spillet . Når spillerne mestrer fundamentals i hvert aspekt gennem øvelser i praksis og vildt erfaring, vil de være mere værdifulde for deres fodboldhold . Speed ​​

gennemsnitlige afstand en modtager kører på en spiller er 15 til 20 meter , hvilket betyder, han vil sjældent opnå topfart. Derfor acceleration er af allerstørste betydning . En effektiv metode til at forbedre benstyrke og forkorte fremskridt , hvilket øger fod kontakt med jorden for at forbedre acceleration, er brugen af ​​vægtede slæder . Spillerne kan bruge stående starter, sprinter starter eller bruge en tre-punkts holdning. Modtagere må ikke overvægtig slæderne , som skal belastes med 10 til 15 pounds. Spillere bør gøre fire sæt på både 20 og 50 yards.
Fange fodbold
Det er vigtigt for en modtager at fange bolden med hænderne , ikke hans krop .

Boremaskiner til fangst fodbold anvendes typisk som varme-ups , som giver spillerne mulighed for at udføre øvelser med halv hastighed . I en boremaskine, er modtagere opdeles i to grupper 10 meter fra hinanden, og træneren står mellem grupperne. Den første spiller i enten linje tager ud jogging på trænerens kommando. Når spilleren er gået 10 yards , træneren kaster en høj , overordnet pass , at modtageren skal køre under og fange . Spilleren skal koncentrere sig og fange bolden med hænderne , ikke hans krop .
Agility

Modtagere bør arbejde på deres fodarbejde med side -til- side eller front -og back bevægelser. Hver boremaskine kræver en fodbold, der bliver kastet frem og tilbage mellem to spillere. I side -til- side bor spillerne linje op overfor hinanden på mållinien 5 meter fra hinanden. På trænerens kommando , spillerne bevæger sig sideværts mod den anden mållinien. Spillerne kaster bolden til hinanden, indtil de har nået en bestemt afstand . Front- og back bore har det samme koncept , undtagen én spiller starter på mållinien vender den anden på 5- yard linje . Den spiller på de 5 backpedals , mens afspilleren på mållinien kører ligeud. Når de når den indstillede distance , spillerne skifte rolle og hovedet den anden retning.
Route Løb

Boremaskiner for rute kører undervise modtager specifikke ruter inden for en coach lovovertrædelse , og gøre det muligt for quarterbacken at komme i rytme med sine mål. En god rute kan resultere i en smidig overgang til det åbne område , hvor modtageren nemt får mere længde efter fangsten . En simpel boremaskine bruger kegler sat op på en måde, der viser præcis , hvor og hvordan modtageren forventes at skære på et bestemt mønster . Når modtageren rammer skærende punkt, bør han se efter bolden.
Run Blokering

Modtagere er mest sandsynligt at blive opfordret til at blokere defensive backs , hvilket gør positionering det vigtigste aspekt af at opretholde en vellykket blok. Spejlet boremaskine, hvor to spillere linje 6 til 8 meter fra hinanden mellem et sæt af kegler , er en af ​​de mest effektive. En spiller tjener som forsvarsspiller, der vil forsøge at få den øverste hånd ved at ændre retninger mellem keglerne som modtager afspejler hans bevægelse. Den defensive back vil komme frem til at forsøge at komme forbi modtageren en eller to gange , men bør træde tilbage, når modtageren får kontakt .
Hoteltilbud
[Bor til Football Receivers: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003018992.html ]