Flag fodboldøvelser – Hand-Off Drill

Hvis du leder efter flagfodboldøvelser, er her en fantastisk afleveringsøvelse. Jeg kan godt lide denne boremaskine, fordi den også virker på, hvordan man modtager en hånd.

Hånd-off øvelse
Vi stiller vores flag fodboldhold op i 2 enkelt fil linjer, 15 yards fra direkte overfor hinanden – kald dem hold 1 og hold 2.

Jeg tager en fodbold omkring 2 yards foran hold 1 for at starte øvelsen.
Jeg siger "Set Hut", og den 1. spiller starter fra hold 1 løber mod mig med armene i position for at acceptere en hånd væk. Han tager bolden og spurter ved hold 2.

Når han kommer omkring 2 yards fra det andet hold, skifter han bolden til sin rigtige hånd og forbereder den til at aflevere til spilleren foran på linjen på hold 2.

Spilleren på hold 2 skal have sin arm klar til at tage hånden fra hold 1-spilleren.

Vi kører denne øvelse, indtil hver spiller har rørt bolden mindst 4 gange.

Resultaterne af denne øvelse er:
Trænerne kan arbejde sammen med spillerne for at sikre, at de har deres arme i den rigtige position til at modtage en hånd, og de bruger korrekte teknikker til afleveringer.

Spilleren skal modtage overdragelsen, stik bolden i hans arm, så han ikke taber den og spurter 10 – 13 yards til næste hold.

Når spilleren kommer til det andet hold, skal han forberede sig på at aflevere bolden til den næste spiller og øve sig på at placere bolden i spillerens mave mellem hans arme.
At gøre dette igen og igen giver alle en chance for at være QB, RB og fungerer også som en konditioneringsøvelse, uden at børnene selv ved det.

Samlet øvelsestid 5 – 10 minutter.

[Flag fodboldøvelser – Hand-Off Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040070.html ]