Offensive linjebor – ingen slædebor og ingen keglebor

Her er to hurtige og effektive øvelser, du kan prøve med din offensive linje. Hvert bor er en variation af et almindeligt bor, men fjerner slæden eller keglerne og erstatter dem med mere effektive værktøjer.

Ingen slædeboremaskine
Som et alternativ til at bruge slæden til vores offensive linjeøvelse, vi bruger en modsat række af spillere.
Hvis der er seks linjemænd i øvelsen, har vi tre i angrebet, tre om "forsvar".

De offensive spillere starter i trepunktsstilling og skyder afsted på snaptællingen ved at bruge korrekt holdning, håndteknik og kørefødder.

"Defensive spillere" er der for at yde passiv modstand til de offensive spillere. De bruger ingen hænder mod de offensive linjemænd, men tvinger offensiven til virkelig at køre hårdt for at flytte dem baglæns.

Angreb driver forsvaret baglæns indtil fløjtet. På dette tidspunkt bliver angrebet forsvaret og omvendt.

De to grupper kører hinanden frem og tilbage. Det giver mulighed for mange gentagelser, mindre grupper og en måde at holde bedre øje med hver enkelts teknik.

Ingen keglebor
Dette er min mest populære øvelse blandt spillerne. Jeg tager 5 eller 6 kørevejsmarkører (reflektorer på en 3 fods glasfiberstang) og sætter dem op i zig-zag-mønster med ca. 5 yrds mellemrum. Dette giver drengene et mål for at få deres hofter rundt.

Jeg føler, det virker bedre end keglerne, og de kan ikke bare træde over det. Godt skåret bor styrker ankler og hofter. Du kan også tilføje boldbæring sammen med afleveringsøvelser.

[Offensive linjebor – ingen slædebor og ingen keglebor: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040071.html ]