Killer Linebacker Fundamentals og øvelser

I løbet af dette blogindlæg, vi vil tale om individuelle ungdomsfodboldøvelser, som vi bruger til at udvikle de grundlæggende principper og spilleprincipper for vores linebackere.

Korrekt linebacker holdning

Den første øvelse, vi laver, vil få dine spillere i den rigtige position. Her er nogle vigtige punkter at minde dine linebackers om med hensyn til holdning:

• Hold dine fødder i skulderbreddes afstand
• Dine tæer skal pege lige frem
• Hold din vægt på dine fodbolde
• Bøj let i knæene

Den nemmeste måde at komme ind i denne stilling på er at lægge dine hænder på dine knæ, som om du spiller midtbane i baseball.

Boreøvelser til sidebevægelse

Til denne øvelse, først skal vi starte med et simpelt dias. Hvis du analyserer det dias, hvis jeg går til højre, Jeg vil læne mig i den retning, jeg vil gå, Jeg bringer min bageste fod først, min venstre fod, glide, og smid min højre ud.

Nu går øvelsen sådan her:Først vil jeg give spillerne kommandoen "pause, ” og de vil tage deres stilling. På min bevægelse, de vil glide i den retning, som jeg peger på. Efter det, vi vil afslutte den øvelse med en acceleration i fuld hastighed på omkring fem yards.

Den næste øvelse, vi vil gøre, vil bare fortsætte med at glide på samme måde. Nu er det meget vigtigt, at jeg giver dem pause, og de tager deres holdning. På min bevægelse, de vil glide.

Når jeg stopper dem med min hånd, de skal bevare den samme slagposition, som de startede. Det er meget vigtigt, at de ikke hæver eller sænker sig, da de bevæger sig sideværts. For at afslutte øvelsen, endnu engang, Jeg giver dem et signal, og de spurter fuld fart i fem yards.

Hvis glidningen ikke er hurtig nok, vi laver en sideløbsøvelse, igen understreger, at vi ønsker at holde vores skuldre vinkelret på stregen.

Så hvis jeg går til højre, Jeg vil krydse over, forblive nede i en god slagposition, sving mine arme naturligt, det er tilbage, lige ud. Går man den modsatte vej, det er lige forbi, udeladt, lige over, udeladt. Og jeg går bare så hurtigt jeg kan, Jeg holder mine skuldre vinkelret på stregen.

For nu at kombinere disse bevægelser, vi laver en slide-lateral run boremaskine. Jeg giver dem pause, og de tager deres holdning. På min bevægelse, de begynder at glide. Når jeg drejer mit håndled, nu vil de køre sideværts. Når jeg stopper dem, de stopper. Når jeg giver dem et bestemt signal, de vil spurte fuld fart.

Giv et trin-bor

Fortsætter med bevægelsesøvelser, det er meget vigtigt, at linebackeren lærer at give med fødderne. Uanset om han spiller ud for en lav blok eller bevæger sig sideværts, og nogen kommer til at slå ham tilbage.

Med denne ungdomsfodboldøvelse, Jeg vil starte, kører sideværts, og når jeg kommer til tasken, Jeg har tænkt mig at smide fødderne tilbage bag mig og afslutte med et sideløb.

Spejlscorebor

Formålet med denne øvelse er at lære dine linebackere at bevæge deres fødder. Når vi spiller linebacker, og vi er nødt til at komme foran nogen, vi kan nå med vores hænder, og vi er nødt til at flytte vores fødder for at komme foran dem.

Ud over det, vi ønsker aldrig at blive overdrevet. Det er meget vigtigt, at en linebacker aldrig kommer i en overudstrakt position, hvor hans fødder er for langt ude foran ham, og han vil sandsynligvis falde eller ikke være i en god kropsposition til at spille et spil. Denne øvelse understreger disse to punkter.

Vi starter med at sætte en forsvarsspiller på den ene side af stregen. Vi har to poser på jorden, der vil være cirka syv yards fra hinanden. Nu for at starte øvelsen, den offensive mand vil bevæge sig helt op i nærheden af ​​linjen; han vil prøve at bevæge sig frem og tilbage mellem de to poser, bliver på sin side af stregen.

For at understrege, at vi ønsker at udføre denne øvelse ved at bevæge vores fødder, vi starter ud med forsvarsspilleren med hænderne bag ryggen. Så jeg giver pausekommandoen, begge spillere kommer i stilling, og gå på kommando, den offensive mand vil gå frem og tilbage mellem poserne; linebackeren vil bare glide og spejle ham, forsøger at holde næsen lige på hans tal, forhindre ham i at komme over stregen.

Nu skal vi flytte den offensive mand tilbage en afstand på omkring fem yards fra stregen. Forsvarsspilleren kan bevæge sig lige op på ham, og han kan nu bruge sine hænder. Imidlertid, det er meget vigtigt, at han bevæger sig med fødderne. Han kan klemme ham med hænderne, men han vil glide og jamme ham. Nu skal offensivspilleren forsøge at fake ham ud og komme over stregen så mange gange, han kan, i løbet af 10-15 sekunder. Når han går over stregen, han går straks tilbage til udgangspunktet og forsøger at score igen.

Disse øvelser er ideelle til dit ungdoms fodboldholds linebackers. Er du enig i, at dine linebackere vil drage fordel af disse øvelser? Sørg for at dele dette opslag med dine medtrænere på Facebook!

[Killer Linebacker Fundamentals og øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039962.html ]