Quarterback øvelser – Fodarbejde og kastekonkurrence

Det er et par af de fodbold-quarterback-øvelser, vi bruger i praksis. De fungerer godt, og spillerne spørger endda efter dem. Den første er fremragende til fodarbejde og til at lære at holde øjnene nede. Kastekonkurrencen arbejder på armstyrke og forbedring af afstandskast.

QB Footwork Drill
Få QB til at tage enten et 3 eller 5 trins drop.
Få en træner med en pude til at skynde ham.
Mens han gør det, skal du have 5 modtagere (eller hvor mange du vil) i en linje spredt ud over feltet med 4 DB.
DB'erne vil skynde sig og dække 4 og efterlade en modtager åben.
QB'en skal falde tilbage, mens den tager farten og finde den åbne modtager.

Det er fantastisk til en QB på fodarbejde, på at påtage sig suset og på at holde øjnene nede i feltet på samme tid.

Kastekonkurrence
Her er en hurtig og sjov "efter træning" QB-øvelse:

Jeg har fået at vide af pitching-trænere, at en god måde at forbedre armstyrken på er ved at kaste for distance.

Når træningen er slut, Jeg kan godt lide at udfordre mine QB'er til en kastekonkurrence. Vælg en afstand, der er aldersegnet. Jeg vælger et sted, som jeg tror, ​​QB'erne kan kaste, og flytte tilbage over tid.

For eksempel, start ved 25 yard-linjen og kast fodbolden mod den nærmeste målstolpe (husk, at der er 10 yards mellem mållinjen og målstolpen). Den første, der rammer den vandrette tværstang, vinder en Powerade. Næste gang, starter den 30.

Øvelsen er sjov, og skal hjælpe med både dybdeopfattelse og armstyrke.

[Quarterback øvelser – Fodarbejde og kastekonkurrence: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040075.html ]