linebacker & Safety Footwork Boremaskiner

Footwork er en vigtig del af mange forskellige sportsgrene. Atleter, der deltager i basketball , fodbold og kampsport nødt til at lære , hvordan man hurtigt bevæge sig på deres fødder. Øve forskellige fodarbejde boremaskiner hjælpe disse atleter udvikle evnen til hurtigt at flytte og ændre retninger . Linebackers og safeties er to defensive positioner i fodbold , der har brug sprød fodarbejde at være effektive i deres opgaver. Backpedal Bor

Linebackers og safeties skal have evnen til at backpedal og hurtigt ændre retning. Line up fire poser parallelt med hinanden med mellemrum i mellem. Har spilleren linje op på forsiden af ​​en pose . Ved lyden ud fløjten spilleren skal backpedal langs poserne så hurtigt som muligt ; hver spiller har til at gennemføre kurset uden at stoppe. Forsvareren er ikke tilladt at slå sit hoved ; han skal fortsætte med at kigge direkte på træneren netop som han ville have til at holde øjnene på modstanderen i løbet af et spil .
Route Løb

Safeties og linebackers kan være draget i tjeneste til at dække modsatrettede modtagere i løbet af et spil. For at gøre det , de er nødt til at være i stand til effektivt at køre de ruter, de offensive spillere tager. Denne drill vil hjælpe defensive spillere stoppe og skæres til at ændre retninger, mens i dækning. Linje spillerne op i særskilte linjer . Træneren råber en bestemt rute , og derefter blæser i fløjten ; på næste fløjte slag spillerne har til at udføre den rigtige snit tildelt denne rute. En anden variation er at have den defensive spiller line op foran den offensive spiller, der kører ruten som om de forsvarede . Safeties og linebackers kan gennemføre denne øvelse med running backs og modtagere på strafbart at bistå med at arbejde inden for praksis tidsmæssige begrænsninger .
Bag Jumps Drill

Linebackers og safeties er vigtige komponenter i at forsvare det modsatte hold bortgang angreb. En hopping drill vil hjælpe dem med at få evnen til hurtigt at eksplodere i et spring , som kan hjælpe forårsage omsætning. Line up en serie af agile poser på feltet side -by-side . Spillerne skal begynde ved den ene ende af poserne og springe over posen med det mål for landing ved siden af ​​den næste pose i serien. Under hver hoppe spilleren skal svinge deres hænder i luften for at forstyrre pasninger . De skal holde deres øjne på træner på alle tidspunkter , som de ville holde deres øjne på quarterbacken under et spil .
Ind-og- ud Ladder Drill

i -og-ud stigen bore er en grundlæggende øvelse , der udvikler bevægelse og koordination. Begynd i hver ende af en rebstige med begge fødder side -by-side . Hop ind i den første firkant landing på begge fødder på pladsen ; næste , springe til næste firkant men jord med begge fødder uden for boksen . Fortsæt denne proces , skiftevis landing med fødderne i og uden , indtil du har passeret over hele rebstige .
Hoteltilbud
[linebacker & Safety Footwork Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027944.html ]