Store Volleyball Drills

Der er bogstaveligt talt hundredvis af volleyball øvelser . Coaches bruger specifikke øvelser for at hjælpe spillerne med hurtighed, smidighed eller generel niveau og teknik. Volleyball boremaskiner kan gøre praksis mere sjov samt hjælpe trænere vurderer hver spillers styrker og svagheder. Et par boremaskiner er almindelige blandt trænere til at forbedre offensive og defensive færdigheder. Pepper

Pepper er en grave boremaskine . Træneren , eller en spiller med en fremragende overhånd tjene, står et par meter væk fra en anden spiller. Serveren rammer bolden så hårdt som muligt ned mod hitter fødder. Den hitter skal have lav og grave efter bolden. Spillerne gentage denne øvelse for et bestemt antal gentagelser eller for en forudbestemt tidsbegrænsning.
Fra gulvet

Træneren vælger en spiller at ligge på gulvet. Som træner har fløjtet , hun også kaster en bold i nærheden , hvor spilleren blev liggende. Spilleren skal komme op fra gulvet og ramte bolden over nettet. Denne bore øger den hastighed, hvormed en spiller skal komme fra at falde ned. Det øger også agility .
2 den 6.

2 på 6 , to spillere står på den ene side af nettet, og seks spillere spille på anden. De seks spillere roterer normalt, og spille deres regelmæssige positioner. Den side med to spillere skiftes betjener og skal dække hele domstol . Dette er en avancerede færdigheder boremaskine. Den fokuserer på hurtighed og smidighed.
Kage til Serverer
p Dette er en offensiv , basale -færdigheder boremaskine, normalt gøres på en bestemt dag i ugen. Hver spiller tager en tur på linjen betjener . Målet er at få 15 på hinanden følgende tjener over nettet , der ville være lovligt afspilles. Forud for boret , træneren indvilliger i at foretage eller købe en kage til enhver spiller, der opfylder målet . Dette kan skaleres ned ved hjælp af cupcakes , eller enhver anden substitution kan anvendes. Kage til Serves er en motiverende boremaskine , der øger antallet af spilbare tjener .
3 mod 3 Overgang Drill

Courtesy fra University of Southern California hjemmeside, i 3 mod 3 , et hold af tre spillere der er behov for på begge sider. Et hold af tre overgange fra nettet , ved hjælp af kegler for at sikre hitters overgang fra nettet langt nok . Træneren kaster en bold til indstillingen. Setter sætter en af ​​de hitters . Denne bore fokuserer også på boldkontrol.
Hoteltilbud
[Store Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017829.html ]