Volleyball Agility Boremaskiner

Volleyball spillere kræver særlig færdigheder til at udmærke sig i deres sport. Korrekt domstol placering er kritisk, da volleyball spiller kræver omhyggelig opsætning og udførelse. God kondition er en positiv kvalitet , så godt, da nogle kampe kan vare timer. Udvikling af passende smidighed er endnu et vigtigt skridt i processen , så spillerne til at dække mere af banen. Spillere kan arbejde på øvelser , der vil hjælpe dem med at forbedre på dette område. Dot Drill

dot bore hjælper spillere med at forbedre deres fodarbejde . Træneren begynder boret ved at placere fem prikker på banen, skaber en et- yard -by- one- yard firkant med femte prik placeret i midten . I en øvelse , begynder spillerne i nederste højre prik , så kaste til midten prik før du flytter til den forreste højre prik. De derefter undvige til den forreste venstre prik før han vendte tilbage til den midterste prik og ned til bageste venstre prik. En anden undvige tager dem til bagsiden højre prik , færdiggøre kredsløbet. En anden bore ser spillerne begynder ved den midterste prik , og derefter springe til bagsiden venstre hjørne før han vendte tilbage til midten. Boret fortsætter med spilleren hoppe til hver af de fire eksterne prikker , vender tilbage til midten hver gang .
Fan Drill

Denne bore indebærer brug af tre kegler , som er spredt ud langs den 10-fods linje i midten af ​​offensiv eller defensiv domstol . En kegle er placeret på venstre side af banen , en anden på den højre side , og den tredje er indstillet mellem dem. Træneren råber ud af, hvilke kegle han ønsker spilleren at røre ved, og hun løber fra midten af ​​baseline til den ønskede kegle , røre ved den med hånden , som matcher den side af retten keglen er tændt. For den midterste kegle , er spillerne opfordres til at skifte hænder , hver gang ud . Spillere vender tilbage til baseline efter hver touch ved hjælp af en defensiv shuffle. Boret fortsætter i 20 eller 30 sekunder.
Thunder Feet

thunder -fødder bore hjælper spillerne blive bedre til at hurtige beslutninger . En spiller starter boret på grundlinjen mens en anden stande på nettet. Når spilleren på nettet siger " Go ", spilleren på baseline spurter mod nettet. Når holdkammerat på netto peger i en retning , skal sprinte afspilleren stoppe og gå i den retning . Spillere skal bruge side blander for venstre og højre bevægelse, spurter til bevægelse fremad og en defensiv shuffle til baglæns bevægelse. Boret slutter når spilleren ved nettet råber for spilleren på grundlinjen at køre til halv-domstol linje .
Hoteltilbud
[Volleyball Agility Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017749.html ]