Intense Volleyball Drills for piger

Volleyball er en sport af mænd og kvinder over hele verden spilles. Især populær i USA , er der volleyball hold og ligaer for yngre spillere , samt konkurrencedygtige hold i college. Der er også professionelle volleyball hold . Jo mere avanceret pigerne på holdet , jo mere konkurrencedygtig sporten bliver og dermed jo mere intens praksis skal være. Der er mange forskellige måder at køre en intens volleyball praksis for piger , og en måde er gennem intensive øvelser. Off the Net

fra nettet
er en intens volleyball bore for piger , der er bedst sigt, når træneren har en assistent til rådighed. Pigerne er opdelt i to grupper, og placeret på hver side af nettet . På den ene side af nettet vil være forsvarere , herunder en setter og hitter . Coachen vil gentagne gange kaste en volleyball i nettet ( den ene efter den anden ), som en forsvarer bliver nødt til at støde til setter , som så vil sætte bolden udenfor til hitter . Bolde skal sendes gentagne gange ind i nettet . Dette er en intens volleyball boremaskine bruges til piger , da det gør dem til at lære at perfektionere deres færdigheder alle , mens de er under pres ( fra den konstante strøm af bolde) .
Blokering Drill

p Dette er en intens blokering boremaskine bruges til piger volleyball -programmer. Boret nødvendiggør to trænere til at være på hånden . Trænerne vil stå længst til venstre side, og langt højre side af nettet , hver simulere en ekstern hitter /højre side hitter . Pigerne vil blive inddelt i to grupper , jævnt. Grupperne vil være på den modsatte side af nettet , på tværs fra hinanden og svarer med en coach . De respektive træner vil ramme en bold til blocker. Den blocker vil hoppe og blokere bolden , straks shag bolden og vende tilbage til den linje . Coachen vil ramme en anden bold ind i det næste blocker straks . Dette er en meget tempofyldt og intens volleyball boremaskine. Den største bekymring er pigerne holde en god form, under blokeringen boret. Gå gennem pigerne flere gange .

En alternativ måde at køre denne øvelse er at have to blokkere line op et par meter væk fra den respektive træner . Denne alternative måde vil arbejde på både blokering og shuffle skridt. Spillerne er nødt til at træde et par fødder, når træneren kaster bolden , for at få den indfaldsvinkel og hoppe derefter blokere bolden .
Defense Drill

En intens volleyball boremaskine til piger skal også lære aggressivitet, og undervise forsvarere at få under bolde, der er ramt ned . Til denne øvelse vil træneren stå i midten af nettet på enten en kasse eller stol. For de bedste resultater , vil coachen have en assistent ved siden af ​​hende til løbende at aflevere sine kugler til at gøre denne øvelse mere intens og tempofyldt . Coachen vil fortsætte med at slå bolde til forsvarerne . Målet er for pigerne at være i stand til at støde bolden , ramte den lige op og fange den. For mere intensitet , spille på begge sider af nettet med to trænere eller assistenter , og kun tillade en pige på et tidspunkt på forsvar. Efter en spiller passerer en bold lige op og fanger den , kan hun tage en pause.
Hoteltilbud
[Intense Volleyball Drills for piger: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003005025.html ]