Eksempler på Defense Boremaskiner til volleyball

modsætning spillere i andre sportsgrene, såsom fodbold, en volleyball-spiller er ansvarlig for både angreb og forsvar . Derfor skal hver spiller kunne grave bolden ( stoppe det fra at ramme jorden ), når det andet hold spikes det. Desuden skal spillerne være i stand til at blokere pigge og reagere hensigtsmæssigt på fri -ball situationer. Coaches bruger mange defensive øvelser til at undervise disse færdigheder , og flere af de mere populære er listet nedenfor. No Fear Defense

bore omtales som " No Fear " bore , fordi det lærer spillerne at grave bolde aggressivt på forsvar. For at køre denne øvelse , træneren nødt til at stå på en stige eller boks , så hun er over nettet og i midten domstol . Forsvarerne er placeret på deres normale linier på den anden side af nettet. Træneren gentagne gange spikes bolde på modstanderne, og de skal grave dem ud, før de får lov til at forlade boret.
Dig og Roll

grave -og roll bore hjælper forsvarere forbedre deres evne til at læse en angriber og grave bolden ud . For denne øvelse , træneren står på den anden side af nettet , mens afspilleren starter i midten -back position . Træneren hits bolde til enten side af banen , og spilleren skal læse coachens skuldre, reagere på bolden og grave det ud. Efter at grave bolden spilleren ruller til højre og kommer tilbage i position .
Touch Ti

berøring ti boremaskine er en meget populær bor der virker på både forsvar og angreb. Du skal bruge en forsvarer på den ene side af nettet i midten -back position . På den anden side af nettet , skal du bruge en setter ( stående ved nettet ud til siden ), en coach ( stående i en position, hvor han kan lob bolden til setter ) , og tre linjer med tre hitters i hver linje for at holde boret bevæger sig hurtigt (en hitter til venstre, en i midten , den ene til højre) .

træneren lob bolden til setter , som derefter indstiller bolden til en af ​​de hitters . Det er hitters opgave at forsøge at slå bolden over nettet i et sted, hvor forsvareren ikke kan nå det. Den enlige forsvarer skal forsøge at grave bolden. Boret benævnt "touch Ten" bore fordi efter defensive spiller graver bolden 10 gange , spillerne rotere.
Whole -Team Blokering Drill

hele - teamet blokering bore giver spillerne mulighed for at arbejde på fri -ball situationer og blokering på samme tid . At oprette denne øvelse , skal du placere en seks- spiller holdet på den ene side af nettet. Dette team er den side, der skal arbejde på deres gratis -ball sæt spiller. På den anden side af nettet , har syv spillere står lige på nettet i blokerende stillinger.

For at starte denne øvelse , træneren lob en fri bold til den seks- player team. Holdet skal derefter køre en fri -ball spil og ramte bolden over nettet. Men de er ikke lov til blot at vippe bolden over nettet (de skal finde en vej gennem blokkere ) . De syv spillere stående på nettet forsøg på at blokere bolden fra at gå gennem . Hvis bolden er blokeret, fortsætter spillet indtil et punkt er optjent.
Block Hop til Ball

blok -jump -to- bold bore er en meget enkel måde at undervise korrekt blokering teknik. Have en coach stående på en stol med bolden på en af ​​side af nettet . På den anden side af nettet , spilleren øve blokering står lige op på nettet. Træneren stående på stolen holder bolden over nettet. Det er blokkere ansvar at hoppe op til bolden og bruge den korrekte teknik , som de ville , hvis de var blokerer det.

Denne boret er perfekt til at arbejde på grundlæggende blokering teknik samt blokering vinkler. Du skal blot have træneren flytte bolden til forskellige positioner på nettet og instruere spilleren til at reagere på den rigtige måde .
Hoteltilbud
[Eksempler på Defense Boremaskiner til volleyball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003005032.html ]