Volleyball Practice Drills

Uanset om man spiller som en back -rækken specialist eller som midt blocker, alle spillere fokus på volleyball øvelser i løbet af praksis med henblik på at finjustere deres bold - håndtering færdigheder , magt , konditionering, hurtighed, smidighed og taktiske evner. Perfektionere praksis øvelser hjælpe med at udvikle en nybegynder færdigheder og forbedre en mere erfaren spillers præstation niveau . Målet med praksis øvelser består i at udvikle gode vaner . Dette bidrager til at opretholde et højt præstationsniveau , der bliver anden karakter til volleyball spillere i løbet af match -play . W

Denne tempofyldt boremaskine, når de udføres korrekt, fokuserer på spillerens forsvar , fodarbejde og bold - håndtering færdigheder . Det tester en spillers evne til at tænke og reagere hurtigt. Spillere begynder på bagerste række i tjene - modtager position , og derefter bevæge sig i et "W" formation over retten, der dækker både foran og bagpå rækker defensivt og offensivt. Træneren står på en stol eller stige på den modsatte side af banen spiking boldene over nettet i forskellige vinkler og hastigheder , mens afspilleren dyk , ruller og graver hvert angreb . Ved udgangen af kredsløbet , når spilleren når den forreste række , skal hun blokere en bold , sæt en kugle og spike en bold over nettet. Når kredsløbet er færdig, den næste spiller roterer boret begynder forfra . Denne type bore tillader trænere til at bruge gentagelser til at opbygge gode vaner .
2 den 6.

Denne bore giver spillerne mulighed for at arbejde på både angreb og forsvar . To spillere spiller mod seks spillere . Når et hold når fem punkter , duoen skifter sider og to nye spillere begynde en seks -til- to spil. Boret arbejder på at kommunikere med holdkammerater omkring modstanderens offensiv strategi , læse setter og Paltrows at gøre defensive og offensive spiller.
Blokering

type blokerende øvelser , at et team udfører i løbet af praksis afhænger af holdets niveau. At forbedre på fodarbejde og timing, en træner står på en stol og rammer bolden over nettet . Afspilleren springer op for at blokere bolden , og sørg for at arbejde på timingen og læse modstanderens armswing . Træneren kan begynde med hinanden at ramme bolden i en vinkel , og derefter skifte til at slå ned på linjen. Det tillader en spiller at få en fornemmelse for at blokere bolde ved forskellige hastigheder og vinkler .
Target Practice

Denne betjener bore tester en spillers evne til at tjene til en bestemt sted . Spillere linje op på hver side af banen bag stikledningen . Træneren udstikker mål for domstolen . Serverne forsøger at ramme disse mål. Hvis spilleren rammer udpegede mål , hun tager at stedet og modtager eventuelle volleybolde , der serveres til hende. Hvis hun savner hun løber en lap , eller gør push- ups , og skal komme tilbage i linje. Det første hold til at ramme alle deres mål , vinder.
Spil Hits

Målet med denne form for ramme bore fokuserer på at forbedre en spillers evne til at spike bolden under spil situationer . Boret kræver mindst seks spillere på den ene side og to blokkere på den modsatte side . Træneren kaster bolden til en af ​​back- rækken spillere at starte rally, setter sætter det op til en af ​​hendes tre angribere , der pigge bolden. De to blokkere prøve at foregribe skud, kontinuerligt at kommunikere med hinanden og præsentere et stærkt forsvar . Hvis skuddet er blokeret, fortsætter spillet , hvis det ikke er , spillerne roterer for at give alle en mulighed for at arbejde på at ramme .
Hoteltilbud
[Volleyball Practice Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003017826.html ]