Høje Volleyball Drills

Volleyball blev en organiseret sport i 1895 , efter at en instruktør på en Massachusetts KFUM kombineret hans foretrukne elementer af andre sportsgrene om at udvikle et spil, der ville være mindre fysisk krævende end basketball. Sporten , oprindeligt kaldet " mintonette ", har udviklet sig eksponentielt i de år, og er nu et tempofyldt spil nydes af både hanner og hunner. Around the World
Kommunikation er nøglen til en vellykket volleyball hold .

Around the World er en volleyball boremaskine , der lærer hurtig bevægelse og samtidig bevare evnen til at styre retningen af bolden . Serveren begynder ved spot 1, som er den bageste højre hjørne af banen. Spillere roterer mod uret rundt i retten , røre alle fire hjørner af pladsen og den midterste positioner i både front og bageste rækker . Træneren står i midten af retten med de spillere linet op enkelt fil uden for banen . En spiller kommer ind i retten og står på stedet 1. og roterer hurtigt rundt i retten som træner kaster bolden. Spilleren skal shuffle til hver position og returnere bolden til træneren

Court Diagram : .

4 3 2

5 6 1

Gopher Ball
volleyball øvelser forbedre hastighed og præcision.

Gopher Ball boret er fysisk beskatte med et mål om øget hastighed og team kommunikation . Organiser spillerne i grupper på tre . Ideelt set ville hver gruppe omfatte en setter , bageste række hitter og en plænelufter . Placer en gruppe af tre spillere langs midten af ryggen domstol grænsen nær position seks. Placer en anden gruppe af tre på den modsatte side af nettet i den samme position . Træneren og ekstra spillere linje op på hver side af banen til at tjene og shag volleybolde . Begge grupper af tre løgn nedad på retten med deres arme og ben udstrakt i en "flyvende Superman " type stilling. Spillere kan kun stige, når de hører lyden af ​​volleyball bliver serveret . Spillerne skal udføre tre hits i løbet af hver volley. Spillet fortsætter indtil den ene side vakler

Court Diagram : .

X
[Høje Volleyball Drills: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1003005021.html ]