3 øvelser til at forbedre din linebacker på Game Day

Under dagens blogindlæg, Jeg har tænkt mig at dele en håndfuld fodboldøvelser med dig, som enhver linebacker bør løbe igennem med jævne mellemrum.

Drill rundt om posen

Hovedideen med denne boremaskine er at forhindre overekstension. Vi vil gerne være i stand til at tage vores andet træk først.

Den offensive mand vil igangsætte øvelsen. Han vil bevæge sig til højre og komme halvvejs ned i posen.

Når den defensive mand kommer i kontakt med ham, det bliver et kapløb til den anden side af posen. Han kommer til at gå så hurtigt, han kan, for at gøre forsvarsspilleren bedre. Han vil gå en, to, tre, fire gange rundt om posen.

Mind dine spillere om, at de ikke kan komme i en overudstrakt position. De vil have deres fødder med; nu er det et kapløb til den anden side for at komme sig. Og så på den fjerde, vi vil tage ham fem yards.

Borevariation rundt om posen

En anden version af øvelsen rundt om posen er at placere fire poser på jorden.

Den offensive mand vil indlede øvelsen ved at bevæge sig ind i den første gyde. Når først den defensive mand får kontakt, det bliver et løb ind i den anden, til den tredje, og til den fjerde gyde. Han giver sig i den fjerde gyde.

Den defensive mand, da han bevæger sig ind i den gyde, vil have sine fødder med. Han ønsker ikke at blive overspændt. Han vil holde sine skuldre firkantede, hovedet op.

Så på den sidste, han vil skubbe, fremskynde, og tag ham fem yards tilbage.

Keglebor

En af de største udfordringer ved at træne linebackere er at sikre, at spillerne bevarer en god slagposition, og at de kan bøje deres knæ og være i den rigtige position til enhver tid. Så vi laver denne lille fodboldøvelse.

På kommandoen "gå, ” linebackeren vil komme op og samle keglen op og bøje sine knæ, som om han genvinder en fumle. Han vil gå rundt om posen og lægge keglen ned. Så går han til netposen, tag keglen op, gå rundt, læg keglen ned.

Da han lægger den sidste kegle ned, han vil løbe sideværts, røre ved to skjolde, der er på jorden, kom tilbage, tag keglen op, Læg den ned, tag keglen op, og læg den ned. Det afslutter øvelsen.

Hvis du kunne lide dette blogindlæg og disse fodboldøvelser, husk at "synes godt om" min Facebook-side for endnu flere coachingtips!

[3 øvelser til at forbedre din linebacker på Game Day: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039941.html ]