Hvordan kan man øge Foot Hastighed i Bor til quarterbacks

Kræver atletiske , præcis afleveringer og hurtig fod hastighed, quarterback er en af ​​de mest udfordrende stillinger at spille i sport. Der er mange øvelser til rådighed for quarterbacks , der kunne øge deres fod hastighed og blive mere effektive fodboldspillere i processen. Ting du skal
Agility stige
sjippe
10 kegler
10 dæk myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

sjippetov . Alt hvad du behøver for denne øvelse er et sjippetov og åbne rum. Har quarterback spinne rebet så hurtigt som muligt i 60 sekunder. Hvil i 30 sekunder i mellem intervaller . Udfør fem 1- minuts intervaller .
2

Udlæg en agility stigen på fodboldbanen . Start med begge fødder inde i en af ​​firkanterne og hoppe så begge fødder lander udenfor stigen. Med begge fødder uden for stigen , hoppe så både land indenfor den næste firkant. Fortsæt processen, indtil du når til slutningen af ​​stigen. Derefter vende rundt i luften for at vende tilbage til din udgangsposition. Øge hastigheden af boret for øget mund hastighed. Denne bore kræver præcis fodarbejde , koordination og koncentration fra quarterbacks .
3

Arranger 10 kegler i en zig -zag formation . Koglerne skulle spænde fra omkring 5 meter bred og dækker omkring 20 yards. Sprint fra en kegle til det næste rørende hver ene med hånden. Tage hurtige skridt til at udføre dit fodarbejde og lateral hurtighed. Denne drill er især effektiv i at hjælpe quarterback manøvre rundt forsvarere som følge af øget fod hastighed og lateral hurtighed.
4

Udfør back pedal boremaskine. Saml dine knæ og køre baglæns for 20 yards. Må ikke se på dine fødder. Hold dit hoved hoved op, kigge på din coach. Denne bore hjælper quarterbacks løbe baglæns med forbedret hurtighed og mund hastighed for at undgå at blive behandlet af forsvaret.
5

Arranger 10 dæk i to kolonner. Kør gennem dækkene ved at placere din højre fod i det første rigtige dæk og din venstre fod i den første venstre dæk . Sørg for at løfte dine knæ højt , så du ikke tur på dækkene. Denne bore hjælper quarterbacks opbygge smidighed og øge fod hastighed, hvilket giver dem hjælp, når de sidder fast i lommen .
6

Stå med fødderne parallelt med en kegle. Hop sideværts frem og tilbage over den kegle med begge fødder. Sørg for at lande på kugler af dine fødder. Hop tilbage op , så snart du rører jorden. Tilbringe så lidt tid på jorden som muligt. Fortsæt denne øvelse så hurtigt og så eksplosivt som muligt. En quarterback skal være eksplosiv at undgå at blive behandlet eller til at spille bolden til sine modtagere , før de fyret .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Foot Hastighed i Bor til quarterbacks: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027910.html ]