Hvordan at være en bedre defensive lineman

Defensive linemen brug for en enorm mængde af dynamisk styrke med henblik på at få succes på den position . Masse og ren og skær styrke er nødvendige for at have en chance for at skubbe forbi den massive offensiv linje i opposition. Samtidig er hastighed og hurtighed nødvendigt, specielt i defensive ender for at spinde, svømme eller juke forbi den offensive linje . Den rette kombination af hastighed og styrke tillader en defensive lineman for at komme til quarterbacken før han kan losse bolden . Instruktioner
1

Hit vægten rummet . Typisk set tacklinger nødt til at koncentrere sig om bygning brutal styrke og størrelse , mens enderne nødt til at fokusere på at opbygge eksplosive kraft . Plyometric øvelser og eksplosive løft bevæger sig som den rene -og jerk hjælp ender bygge den type strøm, der kræves for at udmærke sig i den position .
2

Praksis smidighed og fodarbejde øvelser regelmæssigt , altid med fokus på eksplosivitet . Hvorvidt øvelser fokuserer på at stoppe running backs eller flytter til bolden , fokus på at komme ind i position til spil så hurtigt som muligt. Forhindringsbane og pylon øvelser kan hjælpe med agility .
3

Antag den korrekte holdning til hver ned. Tag en skulder-bredde holdning til kørende nedture og en split holdning , hvis det ønskes, hvis der forventes en pass. Ryggen skal holdes lige, hovedet ser på lovovertrædelsen og fingerspidserne let mod jorden . Koncentrer dig om opholder lys på dine fødder og klar til at flytte på et øjebliks varsel. Må ikke blive fanget flad footed på snappet.
4

Praksis få adskillelse fra blocker. Dette beror på at holde dit hoved op , og dine hænder bevæger sig for at komme væk fra blokken. En forsvarer , der ikke kan komme væk fra en blok effektivt neutraliseres . Arbejde på heads-up bevæger sig med hånden bevægelse både når der arbejdes på faktiske blokkere og pad øvelser. Hovedet skal trække væk fra blocker mens hænderne drive blocker væk.
5

Øv specifikke træk udnyttet af defensive lineman . Spin flytte indebærer opholder lav og spinde rundt og utilgængeligt for blocker. Den svømme flytte indebærer at bruge dine hænder til at dreje skuldrene af en blocker , så du kan flytte med ham. Push-pull træk bruges, når en blocker har sin vægt for langt frem . Kæmp ham for en anden , så pludselig slip og lade hans momentum ham trække ham ud af balance , så du kan nå dit hul eller gøre din flytning .
Hoteltilbud
[Hvordan at være en bedre defensive lineman: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027909.html ]