Sådan får du en bedre Toe Touch

Den tå touch er en af ​​mange spring udføres af cheerleaders , gymnaster , akrobater , dansere og martial kunstnere ens. Det viser fleksibilitet , styrke og magt. Det tager mere end udføre springet gentagne gange over tid til at forbedre en tå touch. I stedet , være meget opmærksom på detaljer for din hoppe bliver højere og højere. Instruktioner
1

Styrk dine mave og lænd muskler , også kendt som din kerne. En succesfuld tå touch er ikke et resultat af at smide dine ben opad . I stedet din kerne muskler , der rent faktisk er ansvarlig for at løfte dine ben op og holde dem der , mens du er i luften.
2

Praksis høje spark med armene hvilende komfortabelt foran dig eller forlænges ud til begge sider. Kicking fremad , vil side og baglæns øge din fleksibilitet og vifte af bevægelse over tid. Øget fleksibilitet vil gøre for en bredere tå touch.
3

Tilføj squat hop til din almindelige træning eller condition rutine . Denne øvelse virker musklerne i dine ben , der er vigtige for at få dig væk fra jorden og øge højden på din hoppe .
4

fokusere på en mindre detalje hver uge, som du arbejder for at forbedre hoppe. For eksempel fokuserer på at pege tæerne i løbet af uge 1 , og holder din ryg lige over den næste uge og glatning dine ben i løbet af uge 3 . Til sidst, vil hvert af disse elementer blevet rutine .
5

Stretch før og efter enhver praksis eller træning . Strækker er den ideelle måde at opnå fleksibilitet og undgå skader under en sådan krævende arbejde som at forbedre din tå touch.
Hoteltilbud
[Sådan får du en bedre Toe Touch: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018744.html ]