Hvordan man gør en Toe Touch

Toe hånd er en god all -around øvelse. De er gode strækøvelser at gøre, før løb eller andre aktiviteter. De er også er store , enkle øvelser selv. Når man gør tå rører , tage det langsomt og ikke over øve dig selv. Instruktioner
1

Tag en dyb indånding .
2

Udånder langsomt .
3

Stå med fødderne sammen.

4

langsomt bøje i taljen.
5

Stræk armene på gulvet.
6

bøj knæene lidt .

7

Stræk hånden så langt som du kan for at røre dine tæer. Tryk på tæerne , hvis muligt. Hvis du ikke kan helt gøre det , skal du ikke bekymre dig om det og bare gå så langt ned som du kan.
8

Ret dine ben, mens du rører dine tæer , hvis det er muligt . Du skal føle en lille stamme i ryggen af ​​dine ben. Stop, hvis du oplever nogen smerte.
9.

Hæv langsomt ind i din oprindelige stående stilling.
10

Gentag så mange gange som du vil.


[Hvordan man gør en Toe Touch: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022292.html ]