Hvordan man gør en Cheerleading Toe Touch

Toe hånd er den mest populære cheerleading hoppe. Perfecting din tå røre praksis , styrke og fleksibilitet tager. Her er et par tip til at gøre en cheerleading tå touch. Instruktioner
1

Stretch ved at sidde i en straddle med ben åbne så langt som du kan. Nå over til den ene side og lægge dit bryst så tæt på benet som muligt. Hold strækket i 20 sekunder , og derefter gentage på den anden side. Gør dette 5 gange på hver side.
2

Styrk dine ben muskler ved at løfte begge ben mens du sidder i straddle position . Løft og underben i 5 sæt af 10 reps. Lad ikke dine ben til at røre gulvet , som du lavere.
3

Forbered dig på at gøre den cheerleading hoppe ved overfalder i luften. Start med benene lige . Derefter bøje knæene og springe i luften.
4

Kast begge ben op og ud som du foråret i luften. Den ideelle tå røre ligner et "V" .
5

Snap dine ben sammen efter ramme din højeste punkt . Land med dine fødder sammen og knæ let bøjet . En ren landing er nødvendigt at foretage et spring se godt ud.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Cheerleading Toe Touch: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030853.html ]