Hvordan man gør en Y- balance i Cheerleading

Y- balance eller Heel Stretch er en grundlæggende cheerleading færdighed. Cheerleaders kan udføre Y- balancer på gulvet eller som del af et stunt . Fleksibilitet , balance og styrke er alle nødvendige for beherskelsen af ​​et Y - balance , men det er en vigtig del af enhver cheerleading trup repertoire. Instruktioner
1

Stræk benene , især din lyske muskler , grundigt. Det tager nogle gange et stykke tid at opnå den nødvendige fleksibilitet til at udføre en cheerleading Y - balance , så ikke blive afskrækket.
2.

Stå på din dominerende ben ( benet , som du har bedre balance ) . Hold på en bar , stol eller væg, hvis det er nødvendigt, og hæve dit knæ så højt som du kan uden smerte på siden af ​​kroppen.
3

Tag fat din bue eller hæl og udvide så langt som du kan uden at forårsage smerte dine ben. Y- balance er ofte lettere , hvis du placerer din arm mod indersiden snarere end ydersiden af ​​dit ben .
4

holde balancen , og hæve din anden arm i en diagonal med din hånd i en knytnæve . Bevare en god kropsholdning og holde din hage op . På dette tidspunkt , skal din krop ligne et Y.
[Hvordan man gør en Y- balance i Cheerleading: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030825.html ]