Hvordan man gør en Cheerleading Layout

En cheerleading layout er en tumbling pass , der kan indebære en variation af rund -off eller ryg kraftspring før det . Et layout er et skridt hårdere end en back tuck, så du får brug for masser af praksis for at være god til det. Her er hvordan man gør en afrunde tilbage kraftspring layout. Instruktioner fotos Cheerleader ( Tumbler )
1

Master afrunde tilbage kraftspring tilbage guf før selv forsøger at gøre layoutet.
2

Har en rund- off tilbage kraftspring tilbage Tuck.
3

Afslut din rotation fra bagsiden kraftspring ved at strække din krop og klemme dine mavemuskler mens du peger tæerne.
4

Træk din krop op, så det er i tråd med dine arme , før din rotation er færdig. Vær forsigtig med ikke at arch din krop eller kaste hovedet tilbage, mens foring din krop op med dine arme.
Spotter
5

hjælpe tørretumbleren ved at løfte hende tilbage som hun begynder layoutet.
6

varsel, når han begynder at rotere og sætte den anden hånd på hans ben til at yde bistand med at udfylde bolden. Hvis tørretumbleren er at lære et layout , kan han under rotere så meget opmærksomme på landing del af hans aflevering .
7

Assist tørretumbleren , da hun lander ved at løfte sin vægt, så hun ikke lander for hårdt. En hård landing kan forårsage knæskader . Når en ny tumbler er at lære et layout , hun er ikke altid sikker på, at hun kan afslutte en rotation og vil ofte gedde ned ( bøje i hofterne ) . Spotters bør lookout for dette, og klar til at hjælpe .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Cheerleading Layout: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003030785.html ]