Hvordan man gør et Body Roll på tæerne

Kroppen roll er en dans flytte skabt ud fra en blanding af hip-hop og Zumba dansetrin . Kroppen roll kombinerer fire individuelle bevægelser i den ene , hvilket skaber en kontinuerlig slangelignende bevægelse. Der er flere måder at fuldføre kroppen roll, men en af ​​de bedre varianter er en rulle fra top til tå . Kroppen roll er ofte tilsat i koreograferede danse som en hurtig , iøjnefaldende træk. Instruktioner
1

Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden og holde din krop i en lige lodret position . Bøje hovedet , så bringe det op mod loftet.
2

Flyt dine skuldre tilbage og skub brystet fremad og samtidig opretholde en lige position med din krop og dit hoved stadig opad på loftet.

3

holde hovedet opad og skuldrene tilbage , skubbe din overkrop bagud , som hvis du var tilbagelænet eller faldende. Vær forsigtig, når du først prøve dette beslutningsforslag ikke at falde bagover.
4

Opret en siddende bevægelse ved at løfte hælene fra gulvet og stående på dit tip -tæer .
5 < p> Sæt rutine sammen til en optælling . Den første optælling er med dit hoved op , det andet rullende dine skuldre , den tredje tilbagelænet din torso baglæns , den fjerde en siddende bevægelse , og tæller fem til otte vente indtil næste otte tæller begynder.


[Hvordan man gør et Body Roll på tæerne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032118.html ]