Hvor lang tid tager din krop forbrænder kalorier efter en træning

? Selv om de fleste kalorie- burn statistikken fokusere på antallet af forbrændte kalorier under en træning , afhængigt af dit niveau af intensitet , kan du faktisk brænde en betydelig mængde af kalorier , når du forlader gymnastiksalen . Selvom det er umuligt at forudsige, hvor lang tid efter en træning, du vil fortsætte med at brænde kalorier, vil mere intens træning oversætte til længere perioder af post-workout kalorieindhold brænde . Steady -state cardio er ikke befordrende for en udvidet afterburn effekt , men anaerob motion er ideel. Pulszoner

Hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af en træning afhænger af intensiteten , hvor du træner. Anaerobe øvelser få dig til at brænde glykogen butikker til øjeblikkelig energi, når mængden af ​​ilt dine muskler kræver overstiger det beløb , du kan tage i aerobt . Arbejde ud på 80 procent eller mere af din maksimale puls vil presse dig forbi den aerobe zone og ind i den anaerobe zone , hjælper dig med at forbrænde flere kalorier under og efter en træning. For at få et groft skøn over din maksimale puls , trække din alder fra 220 .
EPOC

Ilt er kroppens vigtigste energikilde under og efter motion . Efter en intens anfald af motion , vil du opleve overskydende iltforbrug post-øvelse , som du er tvunget til at kompensere for iltsvind dine muskler afholdt i løbet af din træning. EPOC resulterer i øget kalorieindhold brænde efter en træning , som er en komponent af afterburn effekt.
Afterburn Effect

Ifølge Dr. Christopher Scott, PHD , en øvelse fysiologi professor ved University of Southern Maine , behøver steady-state cardio træning ikke resulterer i imponerende post- workout kalorie- burn numre. Ifølge Dr. Scott , vil sprint så hurtigt som du kan for fem runder 30 sekunder resultere i en større afterburn effekt end jogging i 30 minutter. Udover EPOC er mælkesyren bidrag motion menes at have en effekt på antallet af kalorier du forbrænder post-workout . Det er svært at vurdere, hvor lang tid du forbrænder kalorier efter en træning , men Scott hævder, at op til 95 procent af den samlede kalorieforbrænding i en anaerob træning er brændt post-workout .
Muscle and Metabolism

en anden faktor , der påvirker antallet af kalorier , du forbrænder efter en træning er den mængde muskler du bære. Jeff Halevy , en berømthed træner , siger lean muskelmasse øger din hvile stofskifte , så du kan forbrænde flere kalorier, når du ikke arbejder ud . Alligevel vil antallet af kalorier , du vil brænde på en resten ikke stige væsentligt med flere muskler , men du kan være i stand til at arbejde mere intenst. ( Ref. 4)
hoteltilbud
[Hvor lang tid tager din krop forbrænder kalorier efter en træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032255.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Hvor meget koster Jogging Hæv dit stofskifte
  2. Hvor mange kalorier Er Gåture Burn Vs. Sidder
  3. Hvordan virker Svømning ændre dit Build
  4. Hvordan virker vandaerobic Forbedre kropsvægt
  5. Hvor meget fedt Er 30 minutter af elliptiske Burn
  6. Er din krop Hold brænde kalorier Efter et Cardio Work Out
  7. Hvor længe skal du træner for at Raise dit stofskifte
  8. Hvor mange kalorier virker en A 5- Mile - a-Day Walk Burn
General Fitness
  1. Hvordan til at brænde kalorier ved at gå op ad trappen
  2. Hvor mange kalorier gør et organ Burn Daily
  3. Sådan brænde flere kalorier på et løbebånd
  4. Hvor længe skal du lade din krop hvile efter Doing push-ups
  5. Hvor lang tid tager det at gå væk en pose chips
  6. Sådan forhindrer dine fødder i at skade efter en træning
  7. Sådan Gør din krop Core Smaller
  8. Hvor lang tid tager det for kroppen at være klar til motion om morgenen
General Fitness