Hvor lang tid tager din krop forbrænder kalorier efter en træning
Hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af en træning afhænger af intensiteten , hvor du træner. Anaerobe øvelser få dig til at brænde glykogen butikker til øjeblikkelig energi, når mængden af ilt dine muskler kræver overstiger det beløb , du kan tage i aerobt . Arbejde ud på 80 procent eller mere af din maksimale puls vil presse dig forbi den aerobe zone og ind i den anaerobe zone , hjælper dig med at forbrænde flere kalorier under og efter en træning. For at få et groft skøn over din maksimale puls , trække din alder fra 220 .
EPOC
Ilt er kroppens vigtigste energikilde under og efter motion . Efter en intens anfald af motion , vil du opleve overskydende iltforbrug post-øvelse , som du er tvunget til at kompensere for iltsvind dine muskler afholdt i løbet af din træning. EPOC resulterer i øget kalorieindhold brænde efter en træning , som er en komponent af afterburn effekt.
Afterburn Effect
Ifølge Dr. Christopher Scott, PHD , en øvelse fysiologi professor ved University of Southern Maine , behøver steady-state cardio træning ikke resulterer i imponerende post- workout kalorie- burn numre. Ifølge Dr. Scott , vil sprint så hurtigt som du kan for fem runder 30 sekunder resultere i en større afterburn effekt end jogging i 30 minutter. Udover EPOC er mælkesyren bidrag motion menes at have en effekt på antallet af kalorier du forbrænder post-workout . Det er svært at vurdere, hvor lang tid du forbrænder kalorier efter en træning , men Scott hævder, at op til 95 procent af den samlede kalorieforbrænding i en anaerob træning er brændt post-workout .
Muscle and Metabolism
en anden faktor , der påvirker antallet af kalorier , du forbrænder efter en træning er den mængde muskler du bære. Jeff Halevy , en berømthed træner , siger lean muskelmasse øger din hvile stofskifte , så du kan forbrænde flere kalorier, når du ikke arbejder ud . Alligevel vil antallet af kalorier , du vil brænde på en resten ikke stige væsentligt med flere muskler , men du kan være i stand til at arbejde mere intenst. ( Ref. 4)
hoteltilbud
[Hvor lang tid tager din krop forbrænder kalorier efter en træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032255.html ]