Mælkesyre Opdeling i Træning

Mælkesyre er et biprodukt af kulhydraterne anaerobt eller uden ilt , som opstår under høj intensitet træning. I løbet af din træning, kan mælkesyre opdeles til at give energi til muskler og andre organer, såsom dit hjerte. Mælkesyre omdannes også til blod glucose eller blodsukker, samt aminosyrer, byggestenene i proteiner. Mælkesyre

Muskelceller nedbryde kulhydrater til at producere energi i en multi-trins proces, der kaldes glykolysen . Slutresultatet af glykolysen er et stof kaldet pyruvat . Hvis ilt er tilgængelig, kan pyruvat metaboliseres aerobt til at producere ekstra energi. Men hvis din kredsløbssygdomme er i stand til at levere ilt hurtigt nok til dine muskler , såsom under meget kraftig motion, pyruvat omdannes til mælkesyre . Denne konvertering giver glykolyse at fortsætte anaerobt .
Laktat Metabolisme

Under høj intensitet motion, kan mælkesyre ophobes i dine muskler og blodbanen laktat . Selvom høj laktat niveauer er forbundet med muskeltræthed, laktat i sig selv ikke forårsager træthed . Faktisk laktat er en vigtig energikilde for muskler , både under og efter træning . Laktat er shuttled fra fast-twitch muskelfibre, som er stærkt afhængige af anaerob metabolisme , at bremse - twitch muskelfibre , der primært benytter aerobe stofskifte , hvor det kan oxideres til at producere energi .

Andre Fordeling Mekanismer

andre væv i kroppen også metabolisere laktat til energi. Under anstrengende motion, bliver laktat en primær brændstof til dit hjerte. Din lever omdanner laktat til glukose, hvoraf det gemmer som glykogen efter træning . Muskelceller også konvertere og gemme laktat som glykogen. Desuden kan dine muskelceller konvertere lactat i aminosyrer , især aminosyren alanin, i en proces kaldet transaminering . Til gengæld kan din lever konvertere alanin til glukose , der skal bruges til energi. En lille mængde af laktat fjernes også i din sved , mens du arbejder ud.

Workout Overvejelser

Laktat fjernes fra blodbanen ret hurtigt , med omkring halvdelen af akkumuleret beløb ryddet inden for 15 til 25 minutter efter en træning. Aktivt køle ned efter en energisk træning vil fjerne laktat fra din blodbanen hurtigere end blot at hvile . Denne aktive opsving kan omfatte aktiviteter såsom gåture , let jogging eller gymnastik . Øget blodgennemstrømning synes at forklare den hurtigere laktatclearance . Du skal dog ikke gøre din cool -down for voldsom . Dette kan fremme produktionen af ​​mere laktat .
Hoteltilbud
[Mælkesyre Opdeling i Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032256.html ]