Et resumé af P90x gange

P90X er et hjem workout program designet af personlig træner Tony Horton og markedsført af fitness gigant Beachbody . Programmet omfatter 12 forskellige øvelser, som BeachBody markeder som værende " ekstrem ". Før du starter P90X , lære lidt om disse træningsprogrammer og få clearance fra din læge , før du tager dem på . Get Ripped

P90X har syv styrketræningen . De fleste af disse øvelser målrette specifikke områder af kroppen . Den målrettede område er angivet med beskrivende titler som " bryst, skuldre & triceps " og "Back & Biceps. " De fleste af de styrketræning rutiner kræver håndvægte eller modstand bands , men de kan også gøre brug af kropsvægt øvelser som dips , pushups og pullups . Den " Ab Ripper X " rutine er en undtagelse. Det kræver ingen anden end en mat -udstyr, da det udelukkende består af crunches og andre centrale øvelser.
Bryde en sved

P90X også cardio træning i form af " Plyometrics " " Kenpo X " og " Cardio X. " Plyometrics er en hoppe uddannelse rutine ; øvelserne i videoen omfatter eksplosive spring og hop , der arbejder din underkrop og samtidig øge din puls. " Kenpo X " er en kampsport rutine, der inkluderer spark, slag og blokke. Den " Cardio X " . rutinemæssige kombinerer elementer af både plyometrics og kampsport
Stretch It Out

P90X har to træning designet til at øge fleksibiliteten : " Yoga X" og " X Stretch . " " Yoga X " er en 90-minutters yoga rutine designet til at forbedre din fleksibilitet og samtidig give dig en let styrketræning træning . "X Stretch " rutine er, hvad Beachbody kalder en "aktiv nyttiggørelse" rutine. Det er en valgfri træning , der indeholder strækninger designet til at forbedre din fleksibilitet
sætte det sammen

P90X træning passer sammen i en 90-dages - . Eller 13-ugers - tidsplan. Der er tre forskellige P90X tidsplaner designet til forskellige mål. Den "klassiske" tidsplan indeholder en jævn blanding af konditions-og styrketræning . Den er designet til den typiske bruger, der ønsker at opbygge muskler og trimme et par pounds. Hvis du ønsker at tabe sig så Beachbody anbefaler " lean " tidsplan, der omfatter mere cardio og mindre styrketræning. Hvis du leder efter de største fitness forbedringer , de " double " tidsplan følger den "klassiske" tidsplan, men tilføjer en anden træning på nogle dage.
hoteltilbud
[Et resumé af P90x gange: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032152.html ]