Hvad sker der hvis du ikke gør Alle de P90X træning

? P90X er en 90-dages træningsprogram. Det er 13 lige uger for at arbejde konsekvent , hvilket kan være en lang tid til at blive på sporet. Gør dit bedste for at holde sig til tidsplanen, men gå ikke i panik hvis du glemmer nogle af dine øvelser . Bare forstå konsekvenserne af manglende træning og vide hvad man skal gøre for at få det bedste ud af det. Mangler Occasional Workout

Mangler en træning en gang imellem er ikke et stort problem. I virkeligheden, ifølge Tony Horton , skaberen af ​​P90X , en ekstra fridag kan faktisk være godt for din krop . Ifølge Horton kan du blot samle op , hvor du slap i tidsplanen. Det betyder, at 90 -dages program vil tage et par dage mere til at fuldføre , men du vil stadig få alle de samme fordele.
Missing Weeks

Ifølge Horton, en forlænget fravær fra programmet vil have langt flere signifikante effekter. Hvis du går glip af en uge eller mere kan du forvente dine fremskridt til at glide , og du kan være nødvendigt at gentage nogle af de øvelser , som du allerede har gjort i stedet for bare picking up , hvor du slap . Som Horton siger, " hvis du går glip af to uger af motion, det vil tage mindst så lang tid at komme tilbage til , hvor du slap . " Så hvis du var i uge 6 i programmet , for eksempel, og du gik glip af to uger, vil gå tilbage til uge 4 hjælpe dig med at få tilbage på sporet.

Skipping gange

forsinke din træning er en mulighed , i henhold til " ; P90X Fitness guide " springe dem er ikke . Dine resultater vil lide , hvis du ikke holder sig til tidsplanen , ifølge vejledningen . Det betyder, at du ikke vil få så tonet eller kaste så meget ekstra kropsfedt , som du ellers ville. Den eneste træning, der kan springes over , er den valgfri " X Stretch . " Denne rutine er blot en række strækninger , og i henhold til " P90X Fitness Guide" kan du vælge en hviledag i stedet, men du kan ikke forvente at forbedre din fleksibilitet så meget, hvis du springe den over.
ændre programmet

Ændr din P90X tidsplan i stedet for at springe træning , hvis du kæmper med programmet. P90X tilbyder tre forskellige workout tidsplaner for folk af forskellig fitness niveauer . Tænk på " lean" tidsplan, hvis du finder programmet vanskelig. Den magre tidsplan har ikke nogen færre træning end den klassiske tidsplan, men det erstatter nogle af de højintensive vægttræning rutiner med lettere cardio træning . Også i " Plyometrics " video, foreslår Horton laver " Cardio X" i sit sted, hvis du ikke er klar til en stor effekt træning.
Hoteltilbud
[Hvad sker der hvis du ikke gør Alle de P90X træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006064.html ]