Hvad er den koldeste temperatur, du kan træne i

? Der er kun ringe fare for at udøve , når det er 20 grader Fahrenheit , hvis du er ordentligt klædt , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Andre miljømæssige faktorer, som vind og vand , spiller en faktor i hvor koldt det kan være for dig at udøve sikkert. Den største fare for at arbejde ude i kulden er hypotermi, som opstår, når du mister for meget varme . Grundlæggende Regler

Uanset hvad sport du laver , skal du kontrollere temperatur-og vindforhold , før du hovedet ud. Dangerously kolde forhold opstår, når temperaturen falder og vindhastigheder stige. Det begynder at blive farligt, hvis du har eksponeret hud , når vinden chill faktor falder til under minus 20 . Når vinden er under 15 km /h , kan du bo i temperaturer så lave som minus 15 i 30 minutter uden at risikere forfrysninger. I vind på 50 mph eller større , kan du bo i temperaturer så lave som nul i 30 minutter uden at risikere forfrysninger.
Potentielle risici

Ved temperaturer under frysepunktet, du øger risikoen for forfrysninger og hypotermi . Udsat kød er særligt modtagelige for frysning , hvilket fører til forfrysninger. Forfrysninger skader underliggende væv og kan føre til permanente skader , såsom koldbrand og amputation. Hypotermi opstår, når din kropstemperatur falder faretruende lavt , hvilket kan være fatalt .
Korrekt Gear

Hvad du bære spiller en direkte rolle i hvor lang tid du kan udøve sikkert udenfor. Hold dit hoved , hænder og fødder varme og tørre , og kjole i lag. Undgå bomuld fordi hvis det bliver vådt eller fugtigt fra sved , det ikke længere giver isolering. For en base lag , skal du vælge et syntetisk materiale, der transporterer fugten væk . Brug uld eller syntetiske stoffer til efterfølgende lag og slutte med et ydre lag, der beskytter dig mod elementerne. For tørre forhold , en åndbar vind shell virker. I vådt vejr, vælge en vandtæt åndbar eller laminat shell. Hvis du træner i nærheden af ​​en wind chill på minus 20 , bære et tørklæde eller maske over næsen og munden til at opvarme luften, før den rammer dine lunger.

Tips og Overvejelser

Hvis du gør øvelse i kolde temperaturer , hovedet ind i vinden for den første del af din træning . Denne måde vil du blive mindre kølet i starten , fordi du vil have vinden i ryggen for anden halvdel af din træning . Selvom det er frysning , er du nødt til at drikke masser af væske . Selv hvis du ikke mærke , at du sveder , er du nødt til at erstatte væske på samme måde som hvis du var udøver i varmere vejr. Hvis du begynder at føle følelsesløshed, stikkende eller et tab af følelse , komme ud af den kolde straks . Langsomt varme det berørte område , og hvis følelsesløshed fortsætter, søge lægehjælp .
Hoteltilbud
[Hvad er den koldeste temperatur, du kan træne i: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006848.html ]