Hvad er en øvelse Kaldes en Rack Pull

? Racket pull er en modstand motion og uddannelsesstøtte til at forbedre indsatsen i dødløft , en klassisk Styrkeløft bevægelse . Dødløft er en sammensat bevægelse , der rekrutterer mange muskelgrupper i hele kroppen. Udfører denne bevægelse succes med tung last kræver en dancelike koreografi af kropsholdning og muskel aktivering. Uddannelse for at forbedre dødløft ydeevne kræver ofte opdele bevægelsen ind i separate dele . Stativet træk udgør den øverste halvdel af en dødløft at omfatte lockout . Dødløft

rack pull bruges til at forbedre ydeevnen i dødløft . Dødløft udføres ved at løfte en vægtet barbell fra gulvet. Dette gøres ved at tage fat i baren fra en chairlike position og stående op kraftigt med linjen på slæb. Da dette er en sammensat bevægelse , der er en række forskellige måder dødløft kan opdeles i dens bestanddele . En populær måde at opdele dødløft er i en øvre og en nedre halvdel. De rack pull tog bare den øverste halvdel af en komplet dødløft .
Rack Pull

rack pull får sit navn fra den Styrkeløft rack ofte bruges til at oprette vægten for bevægelsen. I stedet for at starte med vægten på gulvet, som med dødløft , er vægten sat op fra jorden med baren på omkring knæhøjde . Den nøjagtige højde med hensyn til knæene varierer afhængigt af træningsmål og teknikker. Atleten opstiller for at udføre rack pull ved at antage samme position han ville være i på dette tidspunkt i en dødløft . Den rack pull derefter udføres ved at stå op kraftigt med linjen på slæb.
Lockout

En komponent af dødløft , der kan være svært for atleter til fungere effektivt er lockout . Låsning ud dødløft kræver stående hele vejen op lige. Rack pull letter praktisere lockout ved at forkorte den afstand, vægt og organ rejse at nå frem til den fulde stående stilling. I denne forenklede udgave af dødløft , atleten er fri til at praktisere og udforske forskellige teknikker for at færdiggøre lockout . Eventuelle opdagelser eller fitness gevinster let påføres dødløft .
Andre programmer

rack pull er en effektiv vægttræning øvelse i sin egen ret. Det understreger musklerne i den bageste kæde, nemlig hamstrings, glutes og lænd . Det kan bruges til at opnå en gevinst i styrke, kraft og størrelse. Bodybuildere kan anvende rack trækker til at forme deres fysik . Den rack pull kan også være hensigtsmæssig, når en dødløft er ikke , som i situationer, hvor en person har begrænset mobilitet eller er ved at komme fra en skade . Hvis du er usikker på, om et rack pull er en passende øvelse for dig, konsultere en fitness professionel .
Hoteltilbud
[Hvad er en øvelse Kaldes en Rack Pull: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006063.html ]