Hvad er lys Motion

? Det er indlysende, hvilke aktiviteter er intens, men det kan være sværere at genkende, når motion er lys. Hvis du er blevet rådet til at holde sig til let motion , er det vigtigt at vide præcis, hvad det er, og hvilke aktiviteter der kan indgå i en lys træning. Hvis din læge foreslog en let øvelse regime , så spørg ham, om der er noget , du bør undgå at gøre , især hvis du indlagt fra en skade. Tal Test

Hvor meget arbejde du har lagt i en aktivitet vil afgøre, om det er let motion eller ej. Let motion er let og vil normalt ikke få dig til at svede. Din puls og vejrtrækning kan hjælpe med at afgøre , om en øvelse er let for dig. I deres 2011 bogen " Motion og Disease Management " Brian C. Leutholtz og Ignacio Ripoll skrev, at "tale test" er en pålidelig indikation af niveauet af intensitet. Hvis du udfører en øvelse med en sådan lille indsats at din puls er forholdsvis lav, og du kan nemt bære på en samtale , er du deltage i let motion .
Let motion Eksempler

Mange daglige aktiviteter kunne anses lys øvelse. Gåture er en form for lys motion fleste mennesker deltager i hver dag, uanset om du tager en tur i parken, dagligvarer eller gå fra den ene ende af huset til den anden , mens du laver husarbejde . Leger med børnene kan også betragtes som let motion . Riding en cykel i et langsomt nok tempoet er let øvelse , og du kan endda løfte lette vægte eller bruge modstand bands til en let styrketræning træning .
Effektivitet
< p> du behøver ikke at være at gispe efter vejret og sveder en flod med den tid du er færdig for dit lys træning til at være effektiv. ShapeFit.com opregner antallet af forbrændte kalorier på en time til forskellige aktiviteter , herunder lys motion . For eksempel kan lys cykling brænde 354 kalorier ; lys roning kan brænde 738 kalorier ; og svømning omgange på en let tempo kan brænde 236 kalorier. Disse tal er for en person, der vejer 130 pounds, men antallet af kalorier , du forbrænder , afhænger af hvor meget du vejer ; hvis du vejer mindre , vil du forbrænde færre kalorier , og hvis du vejer mere kan man forvente en øget kalorieindhold brænde .

Fordele

Let motion er nyttigt for at holde dig aktiv, mens healing fra en sygdom eller skade . Det er den sikreste måde at starte en workout regime , også, især hvis du er ældre eller har aldrig arbejdet ud før . Det hjælper betingelse dit hjerte- åndedrætssystemet, opbygger muskelstyrke langsomt og forbedrer din fleksibilitet . Let motion er endda til gavn for kræftpatienter. Dr. Len Kravitz artikel " de 25 mest betydelige sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet " for IDEA Sundhed og Fitness Association siger , at gå 15 til 30 minutter 3 til 5 dage om ugen, og engagere sig i let modstand øvelse 2 eller 3 gange om ugen hjælpe kræftpatienter reducerer træthed, som kommer med sygdommen og dens behandling.



[Hvad er lys Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031787.html ]