Hvad er en muskel Pull

? En muskel pull er, når en sene og de ​​omkringliggende muskler er anstrengt. En stamme opstår, når muskler og sener trækkes ud over området for deres normale fleksibilitet , der forårsager små , ​​eller måske store , tårer i musklen. Trukket muskler kan være smertefulde og fysisk invaliderende , fordi musklerne vil opleve nedsat styrke og smerte som tårer helbrede. Motion

En af de mest almindelige årsager til trukket muskler er eksplosiv øvelse , hvor en muskel er tvunget til at trække sig kraftigt og hurtigt. Hurtig acceleration , som i sprint, er en almindelig årsag til trukket muskler i hamstrings (bagsiden af ​​benene ) eller lægmuskler . Løfte store mængder af vægt , især med forkert form, såsom ved at bøje i taljen , ofte forårsager muskel trækker i ryggen.
Andre årsager

Muskel trækker kan også være forårsaget af pludselige traumatiske begivenheder eller gentagen brug af en muskel. Glider og falder på is eller blive ramt med et objekt , kan resultere i en trukket muskel . Udførelse af en gentagen opgave , der ikke er ergonomisk sandsynligvis belaste muskler og sener over tid , og ophobningen af ​​stress kan resultere i muskel tåreflåd. Al aktivitet , der førte til en muskel pull bør stoppes til at fremme heling ; alvorlige trækker eller trækker forårsaget af repetitive stress kan resultere i kroniske smerter .
Behandling

Behandle en muskel pull er magen til behandling af en fælles forstuvning . Musklen skal hvile for at forhindre yderligere skade fra at blive gjort, og is, kompression og elevation bør anvendes til at begrænse hævelse og inflammation. Smertestillende kan også bruges til at hjælpe med at kontrollere hævelse. Opsvinget tid en trukket muskel varierer betydeligt afhængigt af sværhedsgraden af stammen . En mindre belastning kan være fuldt helbredt i en uge eller mindre , mens en større belastning kan tage måneder til fuldt ud at helbrede . Mild eller moderat aktivitet kan ofte sikkert genoptages før en stamme er 100 procent helbredt.
Forebyggelse

Forebyggelse muskel stammer er vigtigt for atleter til at forblive sunde og udføre på et højt niveau. Varmer op og gør mild strække før en træning kan hjælpe med at forhindre træk , selvom det bedste tidspunkt til at strække og øge fleksibiliteten er efter en træning . Deep strække, som fremmer større fleksibilitet , vil hjælpe med at forhindre muskel stammer . Aktiviteter såsom yoga er en god måde at opbygge fleksibilitet og samtidig få et samlet organ workout .
Styrke og Fitness

En anden vigtig faktor, der påvirker muskel stammer er ens generelle niveau af styrke og kondition . I almindelighed , jo mere egnet og stærk en person er, jo mindre sandsynligt, at han er at belaste en muskel. For eksempel ville en stærk person være i stand til at flytte et TV med lethed, uden megen frygt for belastning , mens en svagere person kan belaste sig selv , hvis han forsøgte at flytte den samme TV . Grunden stærke atleter trække musklerne mere end stillesiddende mennesker er fordi de underkaster sig til høje niveauer af fysisk stress på daglig basis. Det er vigtigt, at sportsfolk bygge op til nye niveauer af styrke og kondition langsomt , frem for at forsøge noget for svært for tidligt. ( Såsom forsøger at løfte en stor del af vægten , uden at arbejde op til det. )
Hoteltilbud
[Hvad er en muskel Pull: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032808.html ]