Hvad Er Stabilizer musklen for en Barbell Incline Brystpres
For enhver øvelse , der er agonist , antagonist , target , synergist og stabilisator muskler i aktion. Stabilisatoren muskel kontrakter uden bevægelse for at holde kropsholdning eller holde et fælles på plads. Dynamiske stabilisatorer vil forkorte på målet fælles og forlænge på den tilstødende fælles uden at ændre længde. Dette gør det muligt mål-og synergist muskler til at bevæge sig, og giver den nødvendige for at holde dem bevæger sig i den ønskede retning stabilitet.
Stabilizer muskel til Incline Barbell Bench
hældning barbell bænk bruger et stabilisator muskler - den korte leder af biceps brachii . Denne muskel løber ned den indre del af overarmen. Dens oprindelse punkt , den faste ende , er skulderbladet og dets indsætningspunktet , den bevægelige ende , er radius knogler i underarmen . Under hældning presse det bøjer albuerne og holder vægten bevæger sig op og ned uden at glide frem eller tilbage.
Udførelse af Barbell Incline Press
For at gøre barbell Skråt bænkpres , ligge ansigt op på en skrå bænk . Løft barbell off the rack med hænderne lidt bredere end skulderbredde . Langsomt sænke vægten til din øvre bryst . Tryk på linjen opad , så lavere tilbage til udgangspositionen. Gentag for målet antallet af gentagelser. Sørg for, at dine hænder er ikke alt for langt fra hinanden for at sikre en korrekt vifte af bevægelse i hele øvelsen.
Andre muskler Bruges
Ud over de øverste pectoralis store og kort hoved af biceps brachii er to synergisten muskler bruges i barbell Skråt bænkpres . Den forreste deltoid , som ligger på forsiden af skulderen, bistår pectoralis major , når du sænker vægten til brystet . Den triceps brachii placeret på bagsiden eller overarmen hjælper pectoralis major , når du flytter vægten væk fra brystet til startposition.
Hoteltilbud
[Hvad Er Stabilizer musklen for en Barbell Incline Brystpres: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000724.html ]