Hvad er fordelene ved Jogging Versus Gåture for Muskel

? Både jogging og walking gavne forskellige muskler i kroppen . Begge øvelser er især en fordel for hjertemusklen , da hjertet skal arbejde mere effektivt under fysisk aktivitet til at pumpe mere iltet blod rundt i kroppen . Fordelene jogging giver versus gå for muskel afhænger af hyppigheden, varigheden og intensiteten af ​​aktiviteten. Time -Efficiency
Jogging er mere tidsbesparende end walking

Fordi jogging er en mere intens eller krævende motion end at gå , er det mere tidsbesparende . Fordele for muskler og hjerte-kar- sundhed opnås hurtigere , i forhold til at gå. Intensitet er den største fordel jogging har over walking, når det kommer til at styrke hjertet. Desuden er det også toner mange andre muskler i den øvre og nedre krop , herunder ryg , arme , hofter, lår og kalve.
Jogging kan være mindre Trættende

Jogging i et tempo på omkring 6,6 meter per sekund , kan give større fordele end rask gang . Forskere ved North Carolina State University , ledet af biomekaniske ingeniør Gregory Sawicki , fandt, at jogging er mindre trættende , fordi den mediale gastrocnemius muskel i læggen arbejder meget hårdt under gang , men meget mindre, når jogging, fører forskerne til at konkludere , at denne muskel bliver meget mere effektiv under jogging . Den energi bevaret i forhold til fods giver en jogger til at holde ud i længere perioder end en rask rollator, i sidste ende resulterer i større fordele .

Walkers har færre Skader
gåture er en lav -impact motion .

grund af den højere fysiske påvirkning relateret til jogging , kan det føre til flere skader på muskler i forhold til at gå, en lav-effekt øvelse. Motionsløbere har en 20 til 70 procent risiko for skader , mens vandrere har en 1 til 5 procent risiko. En jogger er fuldstændig luften på et tidspunkt med hvert skridt , og hans krop skal være i stand til at modstå flere gange sin kropsvægt hver gang hans fod lander. I modsætning hertil er en rollator er i stand til at holde den ene fod på jorden på alle tidspunkter.
Skade og rehabilitering

Ud fra potentielle skade og tid til nyttiggørelse , jogging kan betragtes som værende af mindre fordel end walking som motion. Skader såsom muskel stammer , senebetændelse , brud og falder fører til forskellige skader er mere almindelige i motionsløbere . Også når det kommer til personer, der er ældre, overvægtige eller handicappede , gåture kan stadig være muligt og kan bidrage til at styrke muskler. For sådan en befolkning , forsøger at jogge , hvis det er endda muligt , kan det være svært eller farligt. I sådanne tilfælde jogging ville være til nogen gavn overhovedet.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved Jogging Versus Gåture for Muskel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032284.html ]