Hvad er den gennemsnitlige tid for en 10K Run for en nybegynder

? Du har besluttet er du endelig klar til at køre dit første 10K . De fleste begyndere har gennemført mindst en 5K , før man overvejer deres første 10K . Minimalt , bør du have mindst seks måneders fast løbeoplevelse under bæltet . Selv den mest vigtige ting at huske er at opnå de mål, du har indstillet - efterbehandling kapløbet - have en idé om den gennemsnitlige race tid for en nybegynder at køre en 10K vil hjælpe dig med at oprette en uddannelsesplan for din race . Gennemsnitlige Race Times Vary

Ifølge Cool Running , mænd, der kører 15 til 25 miles om ugen i gennemsnit 48 minutter for en 10K . Kvinder, der træner det samme beløb Gennemsnit 54 minutter. Det er sagt , er det vigtigt at forstå, at løbstiderne varierer meget baseret på alder, køn, terræn og fysiske tilstand. For eksempel kører en 10K på en helt flad bane ikke vil være sammenlignelig med en 10K på en flad til kuperet eller all - bakke terræn .
Gør dit hjemmearbejde
< p> Forud for du ligger 6,2 miles , der skal erobres. Du har givet dig selv et par måneder for at træne , afhængig af din erfaring, og bliver begejstret for den store dag. Der er flere måder, du kan finde ud af , hvad en gennemsnitlig sluttidspunkt er for denne form for race, men der er ikke sådan noget som en rigtig eller forkert tidspunkt . Først, kan du se resultater online fra tidligere løb. Hvis du ikke kan finde din bestemt race , kan du altid tjekke andre 10K resultater for lignende terræner .
Din personlige tid
p Der er nogle ting, du kan gøre i løbet af din uddannelse for at hjælpe med at få en idé om, hvad slags tid, du vil slutte din race . Ifølge " Runner World " den bedste måde at få en idé om din mulige race tid er ved at køre i 15 til 20 minutter ved et tempo, der er vedligeholdes. Derefter ur kilometertal i din bil og gøre det math . Hvis du kørte i 16 minutter og dækkede for 2 miles, så vil din gennemsnitlige mile ville på otte minutter. Husk på, at adrenalinen køre en race og variabler såsom vejrforhold og antallet af personer, racing ved siden af ​​dig , kan spille en rolle i din faktiske race tid .
Din personlige bedste

Uanset om du har planer om at køre flere løb i fremtiden, eller gøre dette løb en engangs-begivenhed , opnåelse af milepæle i fitness er en vidunderlig ting. Det vigtigste er ikke, hvordan din race tid sammenlignet med andre , men at sætte et personligt bedst for dig selv. På den måde kan du med stolthed sige, du opnået dit mål, og bruge den tid som benchmark for løb i fremtiden.
Hoteltilbud
[Hvad er den gennemsnitlige tid for en 10K Run for en nybegynder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032285.html ]