Begynders held:6 vigtige tips til den nye triatlet

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

"Husk at have et stærkt hjerte og en endnu stærkere beslutsomhed."

Jeg talte på en triatlonklinik i sidste weekend i Montana (sidebar:for dem af jer omkring Helena, Mont., tjek Montana Women's Triathlon i juli hver sommer for et fantastisk løb!). Da jeg talte med gruppen, delte jeg nogle af mine tips til begyndere, og jeg tænkte, at jeg skulle skrive og dele dem her.

Hvor du ser hen. På cyklen, hvor vi ser vores kroppe og cyklen vil gå. Så hvis vi fokuserer på træet i siden af ​​vejen i stedet for at kigge ned vejen, hvor vi virkelig ønsker at gå, kan vi finde os selv i fare.

Undersøg omgivelserne. Selvom det er sandt, vil vi fokusere på, hvor vi vil hen – vi skal også være bevidste af vores omgivelser - i løb og cykling. Dette kræver en laser-type fokus fremad, men derefter et andet lag af syne, der giver os mulighed for at se farer og forhindringer (som biler eller hunde), der kan komme. En af grundene til, at vi siger aldrig at ride med hovedtelefoner er denne grund. Når vi er på cykel, har vi især brug for vores ører for at høre advarselslyde. Det samme kan siges om løb - at vi skal løbe uden høretelefoner for altid at være opmærksomme på vores omgivelser. Jeg synes dog, der er en forskel; da vi ikke kører på hjul over 15 MPH, er faren for at styrte lidt mindre.

Bliv Triathlon-elev. Når vi begynder at trie, kommer de fleste fejl, skader og ulykker fra bare ikke at vide ting om triatlon. Jeg opfordrer alle til at studere sporten, når de starter - som om det er dit job. Okay, egentlig ikke. Vi skal dog lære reglerne og etikette for de tre sportsgrene. Du vil stadig lave dumme bevægelser og gøre pinlige ting, men du kan helt sikkert halvspare dig selv med noget læsning, noget dedikation og noget research. Udnyt de endeløse triatlonressourcer i bøger, magasiner og onlinemedier. Inden dit løb, absorber løbspakken, læs hvert eneste ord, løbslederen sender dig, og følg reglerne på løbsdagen. Vær forberedt mentalt, og det vil føre til færre pinlige (for ikke at nævne farlige) fejl.

Øvelse er en ting. Sammenfattende bør vi:Svømme. Cykel. Løb. Gentage. Du skal gøre disse ting, og halvt ofte. Så skal du sætte dem sammen i en række i et løb - det kaldes triatlon. Hvis du kun svømmer to gange om året, cykler aldrig og løber af og til, beder du om, at løbet skal være en række pinlige øjeblikke. Du vil falder ned på racerbanen, og du måske Bliv der. Svøm, cykl og løb ofte – du vil takke dig selv på løbsdagen – og nyd processen meget mere.

Dine tanker er konge (eller dronning!). Det, vi tænker i vores tanker, bliver vores sandhed, så vi skal være opmuntrende og venlige over for os selv. Selvfølgelig, som nybegynder, vil du få dine følelser såret. Nogen vil uundgåeligt komme med en kommentar, der svier. For mig var det en, der uforvarende sagde:"Åh, jeg er så langsom!" Så så jeg, at de knuste min løbetid med timer. Husk at holde et stærkt hjerte og en endnu stærkere beslutsomhed. Det afgørende er, hvad der er i dit hjerte og dit hoved. Du har ingen grund til at være flov, når du fremlægger din bedste indsats.

Nyd at blive (og være!) en triatlet. En dag vil du se tilbage og grine af dine newbie-krøniker. Ja, det vil du virkelig. Glem ikke i din søgen efter de triatlon-ting, du drømmer om, at trække vejret og værdsætte rejsen... og bare fortsæt fremad.

Mere "Begynder's Luck"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en i bedring advokat, motiverende foredragsholder og forfatter  af Triatlon for hver kvinde. Du kan downloade en gratis kopi af bogen  her. Hun er vært for podcasten, The Same 24 Hours, et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Meredith bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på  SwimBikeMom.com.

[Begynders held:6 vigtige tips til den nye triatlet: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053402.html ]