Begynders held:3 nøgler til at blive en velafrundet triatlet

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Meredith Atwood deler nøglerne til at blive en velafrundet triatlet.

I en nylig klumme delte jeg min idiotsikre hemmelighed for at blive triatlet.

Men jeg indså, at jeg slap en vigtig komponent.

Selvfølgelig skal vi eje vores atletik hvis vi skal have en chance for at dyrke triatlonsporten, og jeg hævder, at troen på os selv er den mest værdifulde muskel, vi kan lære at bruge. Ja, vi skal også have en cykel på et tidspunkt. Men én ting, der stadig ser ud til at undslippe begyndere (og erfarne triatleter), er mængden af ​​hårdt arbejde, der kræves.

Nu er det her, jeg mister nogle mennesker, men hør mig.

Arbejde betyder ikke nødvendigvis et output af gigantiske, uforklarlige og overvældende mængder af tid. Arbejde er ikke nødvendigvis lig med smerte og angst.
Arbejde er ikke nødvendigvis lig med ægteskabelig og familiemæssig splid og stridigheder.
Arbejde betyder ikke skader og søvnløshed.

Kan arbejde betyder alle de ting? Selvfølgelig! Men vi er ikke triatlonmartyrer her. Vi behøver ikke at ofre vores sjæl, forhold og liv i en races navn. Vi "ved" dette i vores hoveder, men ofte når vi får den nyfundne triatlon-"bug", bliver det let at glemme det grundlæggende i livet.

Jeg har oplevet en del paniktræning – både som træner og atlet. Du ved – når et løb pludselig er super-uhyggeligt tæt på, og vi beslutter os for at proppe en enorm mængde arbejde i en weekend og ignorere al fornuft og tidsplanen.

Paniktræning er antesen om en anden hemmelighed bag triatlonsucces:konsistens og kedsomhed .

Kombinationen af ​​mental sejhed, konsistens og kedsomhed skaber en velafrundet triatlet på ethvert niveau. Brent Pease og jeg snakkede i morges om coaching og træning – og hvordan vi ofte vil sige, at vi keder os med de samme øvelser. Men nogle gange træner vi ikke i første omgang, så hvordan keder vi os egentlig? Vi keder os, fordi vi læser en kedelig træning?

Konsistens er navnet på spillet. At træne, uanset hvor kedeligt det er, fremmer os til næste niveau i vores træningscyklus og forbereder os til løbsdagen. At udføre arbejdet skaber muskelhukommelse til hårdt arbejde – og danner grundlaget for hårdere træning. Hvis du vil køre længere i fremtiden, så lær at kede dig som fanden – det er en del af "jobbet".

At lave de samme øvelser er en gren af ​​mental sejhed, som nogle (måske ikke alle) af os har brug for – før vi går videre til næste fase. Ikke at sjove træningspas ikke kan inkorporeres - men der er en vis hårdhed lært og opnået med at strække disse muskler af konsistens og kedsomhed. Når vi først begynder at se en masse grønt i Training Peaks og ved, at vi gør vores bedste, når det er hårdt og kedeligt – er det en glæde ulig nogen anden.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en i bedring advokat, motiverende foredragsholder og forfatter  af Triatlon for hver kvinde. Hun er vært for podcasten, The Same 24 Hours, et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Du kan downloade en gratis tjekliste for triatlonløbsdag  her. Meredith bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på  MeredithAtwood.com.

[Begynders held:3 nøgler til at blive en velafrundet triatlet: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053512.html ]