Begynders held:5 måder at håndtere løbsdagsrystelser på

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Løbsmorgen er et hårdt sted for sommerfugle, det forstår jeg. Men der er noget helt særligt ved de få øjeblikke efter at være vågnet på løbsdagen. Det er en kombination af følelser lige fra "JA! Det er her" til "[indsæt dit valgeksplosiv]! Det er her!" Uanset hvor forberedte vi måtte være, lurer et godt gammeldags tilfælde af rystelser i løbet af dagen normalt et sted.

Jeg har fundet ud af, at disse fem ting har taget min nervøsitet fra ekstrem til mild, og de er nemme at implementere.

Tal sandhed

Spørg dig selv, hvad der er ægte og sandt ved race day? Sagen er, at det i sandhed "bare" er en race - det er ikke det stor af en aftale. Selvfølgelig er triatlon en livsændrende oplevelse - det er ikke det, jeg mener. Jeg mener, at hvis du har forberedt dig til dit løb, og du er klar, er det bare endnu en dag, hvor du laver noget fedt og anderledes. Ved at skubbe løbet ind i et virkelighedsperspektiv, fjerner det noget af presset.

Sandhed sandhed: Se på alle disse fjollede mennesker iført sorte sældragter og hopper i en kold sø. Fjollede triatleter.

Kram nogen

Jeg er dødseriøs. Kram din familie eller dine venner, eller find en løbsfrivillig og giv dem et kram. Det hjælper virkelig at give nogen kærlighed om morgenen. Hvis du ikke er en følsom person, så kram dit kæledyr, dit tøjdyr eller dig selv. Bare implementer den solide kraft af berøring før løbet – og jeg mener ikke i vandet – rubbin’ er ikke nødvendigvis racing.

Kram sandhed: Du kan måske gøre nogens dag.

Vær taknemmelig

I øjeblikke af nyt og frygt er det svært at være modig. Jeg holder foredrag, hvor jeg diskuterer kraften i tapperhed - men det meste af tiden kan vi ikke se ud til at udnytte vores indre mod. En enkel måde at udnytte vores tapperhed på er dog gennem taknemmelighed . Ved at nærme os situationen med en følelse af taknemmelighed kan vi finde vores tapperhed.

Taknemmelighed sandhed: Tænk på tre ting, som du er taknemmelig for om morgenen. Måske er det frokosten eller aftensmaden, der kommer. Måske er det målstregen. Måske er det beslutningen om, at "Jeg vil aldrig gøre denne skøre ting igen!" Uanset hvad der flyder din båd – vær bare taknemmelig.

Har en MASSIV sans for humor

Igen, se nr. 1. Men triatlon er en rigtig sjov sport, I'all. Vi bliver våde, cykler og løber så – for alvor. Bevar en sans for humor i løbet af dagen, ellers kan tingene blive behårede. For eksempel, når du løber den forkerte vej, oplever en LST (low-speed tipover) foran mængden, eller falder på dit ansigt, når du kommer ud af overgangen – alle disse ting er sket for mig, og jeg overlevede. Men lære at grine af øjeblikket og blive ved? Det er det sande mærke for en triatlet.

Humor Sandhed: Hver erfaren triatlet, jeg nogensinde har mødt, har en sans for humor og en uendelig modstandskraft. Grin lidt, og se din tid i sporten vare i lang tid.

Værdsætte din krop

Mest af alt, men nogle gange det sværeste, værdsæt din krop for, hvad den kan. Uanset hvilken størrelse, form eller sted i livet - du gør noget utroligt livsbekræftende og modigt. Fortsæt, og nyd dit hårde arbejde.

Kropssandhed: Du rocker.

Mere begynderheld

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) er en i bedring advokat, motiverende foredragsholder og forfatter  af Triatlon for hver kvinde. Du kan downloade en gratis kopi af bogen her. Hun er vært for den nye iTunes-podcast, "The Same 24 Hours", et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Meredith arbejder også med Dina Griffin, RD, i et Metabolic Efficiency Training ernæringsprogram kaldet "Optimal Thrive." Meredith skriver om alle tingene på MeredithAtwood.com.

[Begynders held:5 måder at håndtere løbsdagsrystelser på: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053264.html ]