Sådan klare du ikke at starte et løb

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Med de måneders forberedelse, du har lagt i at forberede dig til dit "A"-løb, kan det være ødelæggende at blive skadet eller syg i sidste sekund. Beslutningen om at droppe ud, før tingene bliver værre, er ikke let i betragtning af den investerede tid og penge.

Først og fremmest, giv dig selv tid. Det kan være fristende at træffe en hurtig beslutning:at trænge igennem en skade, at melde sig til et "forløsningsløb" eller at ændre retning. Vent et stykke tid, før du træffer større beslutninger.

Efter nogen tid går (jeg anbefaler mindst to uger), vil du få perspektiv på den sande årsag til din DNS. Lær af erfaringerne, så du kan justere din tilgang. Selv tilsyneladende tilfældige hændelser, såsom cykelulykker, kan stamme fra en dybere rodårsag til at presse os selv for hårdt.

Det næste skridt er at fokusere på restitution. Uanset om du blev afsporet af et styrt, en sygdom eller simpelthen mangel på forberedelsestid, er svaret ikke yderligere stress. Brug det planlagte tilbageslag af DNS'en som udgangspunkt for en dyb "losnings"-blok af mindst fire ugers varighed. Forbliv aktiv, men modstå trangen til at lave rigtig træning. Er du ved at komme dig efter en skade, så skab plads i dit arbejds- og familieliv. Når først du har fået dit helbred tilbage, kan fokus på et ikke-triatlonprojekt være en glimrende måde at kanalisere din energi på.

Hvis du blev afsporet på grund af et stressbrud, skal du rådføre dig med en sportslæge, som kan hjælpe dig med at evaluere din tilgang til ernæring. Disse skader er ofte signaler relateret til dit forhold til mad.

De første par dage efter et tilbageslag er aldrig særlig sjove. I et par dage, giv dig selv lidt tid hver morgen til at genkende dine følelser. Sæt derefter et nyt mål og start rejsen på ny.

Gordo Byrn er grundlæggeren af ​​Endurancecorner.com, medforfatteren til Going Long og en tidligere mester for Ultraman Hawaii.

RELATERET:Er det OK at stoppe under et løb?

[Sådan klare du ikke at starte et løb: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053351.html ]