Begynders held:8 ting, du skal vide, før din første trining

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

I en nylig klumme delte jeg min idiotsikre hemmelighed for at blive triatlet. I en anden delte jeg endnu flere hemmeligheder om konsistens og kedsomhed.

Men hvad med faktisk at gøre det første triatlon? Er du klar til din første sæson i denne sæson? Nå, løbssæsonen er over os, og mange af os er i gang med vores første triatlon i denne sæson – og det er vildt spændende – og skræmmende – og fantastisk! Her er et par ting, som jeg mener, at enhver spirende triatlet bør vide før hans eller hendes løb.

1. Det er også andres første triatlon

Ved starten af ​​en lokal triatlon for kvinder hvert år spørger den lokale løbsleder:"Hvem skal være triatlet for første gang i dag?" Jeg ville ønske, at enhver RD ville bede om det før et sprint-triatlon-løb – for jeg sværger, der er altid en god del mennesker, der tackler deres første samme dag, som du er.

Du er ikke alene. Også selvom du er alene (hvilket du ikke er), havde alle andre også deres første trio på et tidspunkt. For det meste er triatleter en rigtig venlig og imødekommende flok. Du kan bede enhver ved starten af ​​løbet om at hjælpe dig med at lette dit sind, og det vil de. Medmindre de er en nybegynder – i så fald – kan I begge gå og finde en erfaren person og holde deres hænder. Jeg spøger ikke. Ved hvert løb, jeg deltager i, kigger jeg mig omkring, og hvis jeg ser nogen, der ser bange ud, vil jeg tale med dem. Jeg husker præcis den følelse af rædsel. Du er virkelig ikke alene.

2. Du ser fjollet ud. (Og det gør alle andre også!)

Helt seriøst. Vi er alle våde, iført Spandex og sidder på en cykel eller løber ned ad vejen. Alle i hele løbet ser fjollede ud. Forestil dig, hvad folk fra en anden planet ville tænke, hvis de besøgte os og så det skue. Hele mængden ville se sindssyg ud, ikke kun dig. Du skal ikke bekymre dig om, hvordan du ser ud.

Fokuser på målet – som er afslutningen på løbet, og nyd det.

3. Swim Bike Run – i den rækkefølge, medmindre løbslederen siger andet.

Husk, at opgaven er det vigtige. Når du svømmer, skal du ikke tænke på at løbe. Når du cykler, skal du ikke tænke på at løbe.

Del løbet op i fem dele:

– svøm
– overgang 1
– cykel
– overgang 2
– løb

Og gør de dele, når det er tid. Hvis du bider et stykke af elefanten af ​​gangen, gør det hele billedet meget nemmere.

4. Triatlon er ikke verdens ende

Hvis du ikke er færdig? Og hvad så. Hvis du slutter langsomt? Og hvad så. Hvis du ikke slår den modbydelige pige, hvem har det på vej? Du skal ikke bekymre dig om det. Uanset udfaldet er det "bare" et løb. Men virkelig. Livet går videre. Det gør det. Hold perspektiv.

5. Bær én ting, og skift ikke dit tøj

Mit nummer et blogindlæg og artikel handler om, hvad jeg skal have på. Sandhed. Det er et reelt problem - især for pigerne i rummet. Stramt og elastisk tøj er virkelig svært at sluge til et første løb. Denne artikel hjælper med at nedbryde det lidt. Men navnet på spillet er bære én ting, og glem resten.

6. Du bør bekymre dig om din sikkerhed – frem for alt andet

Triatlon er faktisk en lidt farlig sport. Dette er ikke for at skræmme dig, men snarere for at give plads til at give sporten den respekt, den kræver. Tag din sikkerhed meget  seriøst i et løb. Pas på dig selv. Udsæt ikke dig selv for en personlig rekord. Hvis du har det forfærdeligt, så tag en pause - og spørg dig selv, hvad der sker. Vær opmærksom. Kend din krop. Og vær forsigtig på cykelbanen. Vær ikke skødesløs. Vær sikker, vær smart og bliv studerende til triatlon (f.eks. lær triatlonreglerne, følg dem, til sidst). Gå her for at læse flere tips.

7. Du bør bekymre dig NEXT om at hygge dig

Vi har valgt triatlon af mange grunde - det sjove, udfordringen og meget mere. Husk at have en sans for humor og hygge dig. Når det føles svært, så husk hvorfor du startede. I sidste ende skal du bare ikke glemme, at det er et løb – ikke slutningen (eller begyndelsen) på verden.

8. Bare fortsæt fremad

Hele dagen, hele racen, husk at holde øjnene foran og dit hjerte glad. Bare fortsæt fremad – og giv aldrig op. Du kan gøre dette!

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter til Triathlon for Every Woman. Hun er vært for podcasten, The Same 24 Hours, et show, der interviewer interessante mennesker, der får det bedste ud af de 24 timer i hver dag. Du kan downloade en gratis tjekliste for triatlonløbsdag her. Meredith bor i Atlanta med sin mand og to børn og skriver om alt på MeredithAtwood.com.

[Begynders held:8 ting, du skal vide, før din første trining: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053510.html ]