Identificer dit sikkerhedssvømmeslag

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Kend dit "sikkerhedsslag" for at give dig selv en pause under træning og løb.

Et sikkerhedsslag er en, som du er tryg ved at udføre i åbent vand, når du føler dig træt, angst eller bare har brug for at justere dine briller. Dens hovedformål er at give dig mulighed for at trække vejret og sænke din puls når som helst under en svømmetur i åbent vand. Lejlighedsvis brug af et andet slag end freestyle kan gøre din løbsoplevelse mere behagelig og afslappet. Målet er at blive så komfortabel med dit sekundære slagtilfælde, at din automatiske reaktion, når du er stresset i vandet, er straks at skifte til dit sikkerhedsslag i stedet for at gå i panik eller have nogen anden form for uproduktiv reaktion.

Det er ikke ualmindeligt at have brug for en lille "time-out" pause under den første del af en triatlon. Forbered dig på det uventede ved at vide mere end blot freestyle-slaget, før du starter et løb.

Øvelse gør mester

Øv sikkerhedsslag under almindelig svømmetræning for at blive komfortabel og dygtig.

– Rygslag , eller sparke på ryggen, er en fantastisk måde at tage en pause for at få vejret. Med ansigtet op mod himlen kan du trække vejret uhæmmet, og beskyttelsesbriller kan nemt justeres og tømmes for vand fra denne position.

„- Brystsvømning med hovedet op af vandet er en god måde at sænke din puls og slappe af. Det er også en god måde at finde kursbøjerne på, hvis du er desorienteret.

Tilføj disse slag under opvarmning og nedkøling, eller udskift hvile på væggen med en nem omgang af dit sikkerhedsslag.

RELATERET:
– Open-Water Træning I Poolen
– Tilpas dit løbsslag til svømning i åbent vand
– Open-Water Swim Series For Triatleter:The Dolphin Dive
– Tips til at lindre åbenvandssvømningsangst
– Åbenvandssvømmetips til begyndere
– Har du brug for åbenvandssvømning? Prøv disse svære begivenheder

[Identificer dit sikkerhedssvømmeslag: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053509.html ]