Svømmetip:Krydser jeg over?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Højre (den øverste svømmer på billedet ovenfor): For at opretholde et effektivt slag, skal hånden blive på ydersiden af ​​midterlinjen, lige på linje med skulderen.

Forkert (den nederste svømmer på billedet ovenfor): Hånden må ikke krydse midterlinjen. Dette bremser ikke kun dit slag, det belaster også skulderen ved hvert træk.

Tjek dit slagtilfælde

Tarzan Drill. Svøm en omgang med hovedet op af vandet og se dine hænders indgangsposition.

Brug en snorkel. Hold dit ansigt under vandet, men vip hovedet lidt op for at se, hvad der sker, når dine arme kommer i vandet.

Spejl eller skygge. Se din refleksion på bunden af ​​poolen.

Film en ven. Tag et kamera med til poolen og bed en ven om at filme fra pooldækket. Svøm hen mod dem, mens de filmer. Gennemgå dit klip, foretag justeringer og film igen til bekræftelse.

Pind- eller bordbor. Indhentningsbor ved hjælp af en 12-tommers træpinde eller et kickboard vendt sidelæns forhindrer krydsning. Sørg for at holde dine hænder ved de udvendige kanter af stokken eller brættet, når du skifter.

RELATERET:Sådan analyserer du dit eget svømmeslag

[Svømmetip:Krydser jeg over?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053365.html ]