Sådan at svømme med Hand Paddles

Uddannelse til at opbygge en svømmetur slagtilfælde er en lang proces, der involverer daglige træning og masser af fysisk arbejde. Men hvis du ønsker en hurtigere måde at opbygge overkroppen styrke og perfektionere din svømme slagtilfælde , kan du prøve at købe et par svømme hånd padler . Disse flade plastic paddles vedhæfte til dine hænder og give mere modstand end dine hænder alene. Med denne ekstra modstand , paddles tvinge dine hænder til at flytte glat og lige gennem vandet, mens også give dine arme en ekstra træning. Ting du skal
Hand padler
swimmingpool eller sø myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fastgør hånd padler til dine hænder . Stilen i hånd padler kan variere, men i almindelighed, vil du vedhæfte padle til forsiden af ​​din hånd med plastik loop på bagsiden af pagajen . Hvis pagajen sidder på jorden, vil din hånd gå direkte på toppen af ​​pagajen , når du skubber den sorte gummi løkken over langfingeren . Den sorte sløjfe vil ligne en ring på fingeren og holde pagajen snuggly knyttet til din hånd.
2

Start svømning. Når du først bruge svømme paddles , kan dine hænder rocke fra side til side eller måske ikke rammer vandet på samme måde, du er vant til . Tag din tid med hvert slag , og koncentrere sig om at lade din hånd ramte vandet med fingrene pegede ned .
3

Træk din hånd mod dig gennem vandet. Hånden går i vandet , fingre først, så du trækker din hånd lige tilbage . Det trækker er den hårde del af enhver svømme slagtilfælde og vil virke endnu sværere, når du bruger hånd paddles. Brug dine overarme , og bøje albuen , som du trækker lige tilbage .
4

Afslut din slagtilfælde og ræk hånden op af vandet . For at fuldføre hvert slag , skal din albue komme ud af vandet først med hånden kommer ud sidst , i nærheden af ​​din mave . Din albue bør forblive tæt på din krop , og hånden padle skal forblive lige. Ved at dreje hånd padle som du er færdig med slagtilfælde vil ikke hjælpe dig med at øge styrken i din svømme slagtilfælde .
5

Udvid arm og re- insert hånd i vandet foran dit hoved. Dette er en løbende slagtilfælde, der involverer både din venstre og højre hånd.
6

Gentag indsatsen , træk og exit slagtilfælde så mange gange som du gerne vil fuldføre din overkroppen styrke og hastighed øvelser.


[Sådan at svømme med Hand Paddles: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029821.html ]