Sådan at svømme med Hand Paddles
Hand padler
swimmingpool eller sø myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Fastgør hånd padler til dine hænder . Stilen i hånd padler kan variere, men i almindelighed, vil du vedhæfte padle til forsiden af din hånd med plastik loop på bagsiden af pagajen . Hvis pagajen sidder på jorden, vil din hånd gå direkte på toppen af pagajen , når du skubber den sorte gummi løkken over langfingeren . Den sorte sløjfe vil ligne en ring på fingeren og holde pagajen snuggly knyttet til din hånd.
2
Start svømning. Når du først bruge svømme paddles , kan dine hænder rocke fra side til side eller måske ikke rammer vandet på samme måde, du er vant til . Tag din tid med hvert slag , og koncentrere sig om at lade din hånd ramte vandet med fingrene pegede ned .
3
Træk din hånd mod dig gennem vandet. Hånden går i vandet , fingre først, så du trækker din hånd lige tilbage . Det trækker er den hårde del af enhver svømme slagtilfælde og vil virke endnu sværere, når du bruger hånd paddles. Brug dine overarme , og bøje albuen , som du trækker lige tilbage .
4
Afslut din slagtilfælde og ræk hånden op af vandet . For at fuldføre hvert slag , skal din albue komme ud af vandet først med hånden kommer ud sidst , i nærheden af din mave . Din albue bør forblive tæt på din krop , og hånden padle skal forblive lige. Ved at dreje hånd padle som du er færdig med slagtilfælde vil ikke hjælpe dig med at øge styrken i din svømme slagtilfælde .
5
Udvid arm og re- insert hånd i vandet foran dit hoved. Dette er en løbende slagtilfælde, der involverer både din venstre og højre hånd.
6
Gentag indsatsen , træk og exit slagtilfælde så mange gange som du gerne vil fuldføre din overkroppen styrke og hastighed øvelser.
[Sådan at svømme med Hand Paddles: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029821.html ]