5 ting at vide før din første pilatestime

1:Du vil svede

Ok, så dette er muligvis ikke relevant, hvis du går til en meget genoptræningsbaseret og langsom måttetime, men for langt de fleste Pilates-timer udført med en højere intensitet vil du absolut svede under timen. Dette overrasker mange mennesker, når de først kommer til undervisningen.

2:Dine muskler vil ryste

En anden almindelig kommentar, jeg hører, især fra mænd, er, at Pilates strækker sig og trækker vejret. Nå ja, selvom begge disse elementer er vigtige dele af en pilatestime, kunne det ikke være længere fra sandheden. Vores øvelser er langsomme og kontrollerede, og det chokerer fuldstændig de fleste begyndere, når deres muskler ofte begynder at ryste ukontrolleret. Udseendene på deres ansigter spænder fra chok til frygt til absolut morskab. Men dette er helt normalt. Pilates er designet til at træne dine muskler til fejl. Det er beregnet til at skubbe musklen forbi, hvor den er vant til at blive skubbet, for at trætte den og gøre den stærkere.

3:Du kan føle dig en smule dum

Dette er baseret på, at der er så mange forskellige elementer at tænke på, når du laver en pilatestime. Det er absolut en træning, der kombinerer det fysiske og mentale. Du kan føle dig fortabt og forvirret, men hvis du vælger en klasse med en veluddannet, kyndig og hjælpsom instruktør, bør dette ikke påvirke din træning. Også jo mindre klassestørrelsen er, jo bedre, og jeg tror personligt, at dette gælder for al motion. Hvis du er i en stor klasse med én instruktør, kan de absolut ikke afsætte den nødvendige opmærksomhed til dig under den klasse, da de ikke kan være alle steder på én gang. Hvis du går i en mindre klasse, er der langt mindre chance for, at du bliver 'savnet', hvis du gør noget forkert. Dette er yderst vigtigt, når det kommer til forebyggelse af skader. Pilates involverer så meget tænkning, at det har vist sig at hjælpe med at forebygge aldersrelateret demens osv.

4:Det vil drastisk forbedre dit helbred

Pilates vil ikke kun give dig æstetiske fordele, som selvfølgelig normalt er meget vigtige for de fleste af os, det vil også have enorme sundhedsmæssige fordele. For mig personligt er dette den første prioritet for træning, vægttab og ændringer i kropsformen er en ekstra fordel, omend en genial. Pilates er modstandstræning, så det hjælper med knogletætheden. Dette er især vigtigt for kvinder, når vi bliver ældre, kvinder er desværre mere tilbøjelige til at lide af osteoporose og osteopeni. At lave modstandstræning vil hjælpe med at afværge disse sygdomme og også hjælpe dig, hvis du allerede oplever et tab af knogletæthed. Pilates vil også øge din BMR, Base Metabolic Rate, hvilket betyder, at dit stofskifte virker mere effektivt, og du forbrænder flere kalorier i hvile. Det vil også hjælpe dig med at øge din magre muskelmasse og tilsvarende fedtprocenten i din krop. Desværre vil procentdelen af ​​kropsfedt i din krop øges med alderen, hvis du laver pilates, vil det hjælpe med at reducere dette. Pilates tilbyder en bred vifte af holistiske sundhedsmæssige fordele. Det er en fremragende stressreliever og hjælper med mental sundhed og skarphed.

5:Pilates er super sjovt

Jeg tror personligt på, at træning skal være sjovt og behageligt. For de fleste mennesker, hvis det føles som en opgave, og du presser dig selv til at gøre det, vil du ikke udfordre dig selv nok, og du kan endda give op. Men hvis du nyder det, du laver, er der langt større chance for, at du vil holde fast i det og se enorme fordele. Uanset hvor du træner, skal der være kammeratskab i klassen, og atmosfæren skal have en god fornemmelse.

Kilde:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 ting at vide før din første pilatestime: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050276.html ]