Hvad skal du vide før din første rekreative volleyballkamp

At deltage i en rekreativ volleyball-liga er en fantastisk måde at møde nye mennesker på, forbliv aktiv, og lær eller forbedre dine atletiske færdigheder. Men hvis du er ny til volleyball, Det kan være skræmmende at spille volleyballbaner for første gang siden folkeskolens gymnastiktimer. Du har pakket din træningstaske, så du vil ikke ligne en total nybegynder derude. Men der er et par andre ting, du bør vide, før du træder på banen, såsom reglerne, noget grundlæggende terminologi, stillinger, og et par andre ting at vide for at gøre dit første spil sjovt.

1. Du bør kende de grundlæggende regler

Alle sportsgrene har regler, der kan virke komplicerede, når du lige er startet. Volleyball er ikke anderledes! Og for dem, der ikke har spillet siden folkeskolen, nogle af reglerne er sikkert ændret. De fleste fritidsligaer vil have en dommer, der dømmer kampen, men du vil gerne sikre dig, at du i det mindste kender det grundlæggende.

Husk på, at der altid er nogle mere komplicerede regler, som selv de mere erfarne spillere skal mindes om - så du ikke behøver at lære hele regelbogen udenad! Men du bør i det mindste kende det grundlæggende, så du ikke stiller spørgsmål til hvert punkt.

Og husk, jo mere du spiller, jo lettere bliver det at kende reglerne.

Tjek dette indlæg for at lære mere om de grundlæggende regler for volleyball for begyndere

2. Du bør kende holdningerne på banen

Volleyball er et spil med specialiserede positioner. Det betyder, at forskellige spillere har forskellige roller, som de spiller på banen. Stillingerne er:setter, venstre side (eller power) hitter, højre side slagmand, midterste slager, og libero.

Nogle hold tildeler specialiseringen efter spiller, og andre hold udpeger specialiseringen efter, hvor du står i banerotationen. Afhængig af ligaens konkurrenceevne, dette besluttes normalt af holdet på forhånd. Virker kompliceret? Det er det ikke rigtig. Her er nogle eksempler:

Specialisering efter spiller

Hvis et hold tildeler specialisering efter spiller, det betyder, at en bestemt spiller er tildelt som sætter, to spillere er midterste slagere, to spillere er venstresidespillere, og en højre-side hitter.

Hver spiller skifter til den position på banen, der er udpeget til deres specialisering.

Specialisering efter rotation (dvs. hvor du står på banen)

Mange gange i rekreative ligaer, specialiseringerne er tildelt efter, hvor du står på banen. For eksempel, en spiller bliver venstreslagsspilleren, når de roterer til venstreslagspositionen, så bliver de den midterste slager, når de roterer til den midterste slagposition, og de kan endda sætte sig, når de roterer ind i højre side. Nogle hold beslutter sig også for at have den midterste nettoposition som sætter.

Det er vigtigt at diskutere rotations- og positionsspecialiseringerne med dit team på forhånd, så alle er fortrolige med beslutningen, og ved, hvad deres individuelle rolle er.

3. Du bør kende nogle grundlæggende terminologier

Vaskebræt, pandekage, kyllingevinge... nej, vi pakker ikke en picnic frokost til volleyballkampen! Disse er faktisk almindelige udtryk, der bruges på volleyballbanen til at beskrive specifikke spil. Bare rolig, hvis dette lyder som volapyk – du forventes ikke at kende alle vilkårene i dit første spil!

Før dit første spil, du vil gerne gøre dig bekendt med i det mindste nogle af de mere grundlæggende volleyball-udtryk, der bruges. Efterhånden som du spiller i flere spil, du vil begynde at opfange mere af terminologien. Og når du hører et nyt udtryk, vær ikke bange for at spørge de mere erfarne spillere, hvad det betyder. De vil sandsynligvis være mere end glade for at forklare, hvad det betyder.

Tjek dette indlæg for at lære noget volleyball-lingo, der lyder som mad, men er ægte

4. Du bør finde en liga, der matcher dine færdigheder og erfaring

Fra baghave til rekreativ til elite, volleyball er den store form for sport, som alle kan spille. Have sagt, at, du vil gerne matche dit niveau af færdigheder og erfaring til den liga, du spiller i. Et mismatch kan virkelig ødelægge din volleyballoplevelse.

Tænk over det på denne måde:Hvis du er langt mindre erfaren end resten af ​​spillerne i ligaen, du vil føle dig intimideret og malplaceret. Og selv at være superstjerne sammenlignet med resten af ​​spillerne kommer med sine ulemper. Du vil ikke være i stand til at spille til dit fulde potentiale, og du bliver frustreret.

Tal med arrangørerne af ligaen og spørg ærligt om kaliberniveauet for ligaen. Du kan endda bede om at gå og se en kamp, eller bare spil et spil eller to, før du forpligter dig. På den måde har du en rigtig god idé om, hvad du går ind til.

Tjek dette indlæg om, hvordan du finder en rekreativ volleyball-liga i dit samfund

5. Du skal vide, at der vil være uenighed om boldopkaldene

De fleste rekreative ligaer har en dommer, der dømmer spillet, mens nogle ligaer er afhængige af spillernes æressystem. Uanset, der vil være tidspunkter, hvor der er uenighed om opkaldene. I volleyball, bolden bliver ramt hårdt og hurtigt, og spillerne kan stå i vejen for spillet, så det er ikke altid muligt at foretage det mest præcise opkald.

Det meste af tiden, antallet af dårlige opkald ender ud for hvert hold. Bliv ikke for hængt op på opkaldene, og altid holde en sportslig holdning. Husk, det er et rekreativt spil, og det er for sjov. At miste et point eller to er bedre end at miste humøret – og vennerne.

6. Du vil lave fejl

Det fantastiske ved volleyball er, at alle spillere vil begå en fejl på et tidspunkt. Uanset hvor erfaren eller ny du er i spillet, du vil lave fejl. Nogle af disse fejl vil koste dit hold point. Og dit hold vil tabe nogle kampe.

Men bare rolig. Hver spiller vil begå fejl og miste et point eller to. Og alle hold taber en kamp hist og her. Det sker for hver eneste volleyballspiller, og til hvert eneste hold!

Lad ikke tabe et par point eller spil afskrække dig. At vide, hvordan man håndterer at miste et point, er en del af spillet. Lær af legen, og gå derefter videre til næste spil.

7. Du skal have en god opvarmning

Af en eller anden grund, jo ældre vi bliver, jo kortere bliver opvarmningen før spillet. Er vi bekymrede for, at vi løber tør for damp under kampen? For nogle af os, måske!

Det er faktisk ironisk, fordi jo ældre vi er, jo flere vi bør varmer op inden du spiller. En god opvarmning hjælper muskler og led med at forberede sig på det kommende spil, som hjælper med at forhindre ømhed og skader. Og for nogle af os, den ugentlige volleyballkamp er den eneste gang, vi bruger muskler på en bestemt måde, så det er nemmere for dem at blive ømme eller sårede.

Opvarmning behøver ikke at være kompliceret. Start med bare at løbe rundt om banen (dette er også en god måde at sætte dig ind i farven på grænselinjerne). Tilføj nogle sidetrin og hop, hvilke bevægelser du vil bruge under spillet. Tilføj derefter noget dynamisk stræk. Alt dette før du overhovedet har rørt en volleyball!

Hvis du har en partner, du kan peber til at varme op med volleyballen. Bare volley, bump, og slå bolden let frem og tilbage. Du kan også varme op solo mod væggen, hvilket kan give dig mere kontrol over bolden.

8. Du bliver øm!

Hvis dette er din første volleyballkamp i lang tid (selv mellem sæsoner), du vil højst sandsynligt være øm efter dit første spil. Du vil mærke muskler, du ikke har følt i lang tid! Og dine underarme vil sikkert være ømme af alt det stød/pas. Hvis du har nogle gamle skader, forhåbentlig blusser de ikke op.

Glem ikke at lave en nedkøling efter spillet! Strække ud, og iser eventuelle gamle skader eller opblussen. Rotator manchet, ankler, og knæ er almindelige volleyballskader, og glasur kan være en god forebyggende foranstaltning.

Begynder eller øvet, der er en rigtig god chance for, at du har fået en bold i ansigtet. Eller i det ømme sted på din indre bicep (tro mig, det sker. Og det svier!). Eller nogen trådte dig over tæerne. Du vil få stød og blå mærker og måske endda nogle gulvforbrændinger. Disse er alle kamparene fra en volleyballspiller - så bære dem stolt!

9. Du bør deltage i det sociale samvær efter spillet

Som med mange fritidssportsligaer, festlighederne efter spillet er lige så meget en del af spillet, som at spille er! Uanset om du genoplever alle de spektakulære vinder- (eller taber!) spil, vise dine kampar blå mærker, eller forklare (igen!) hvorfor dommeren lavede et så dårligt opkald, at tilbringe tid med dine holdkammerater uden for volleyballbanen er halvdelen af ​​fornøjelsen.

Volleyball er en fantastisk sport at spille rekreativt, uanset dit færdighedsniveau. Det er sjovt både på og udenfor banen, og er en fantastisk måde at møde nye mennesker på, eller tilbringe tid med venner. Husk disse tips, når du finder en liga at spille i, og have det sjovt!

[Hvad skal du vide før din første rekreative volleyballkamp: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040613.html ]